Основное большинство людей мечтает жить долго и счастливо, сохранять здоровье до преклонных лет. Но как дожить до 100 лет? Не секрет, что многое в нашей жизни определяет генетика, в том числе и продолжительность жизни. Но образ жизни, согласно исследованию ученых, в большей степени влияет на здоровье человека и, следовательно, продолжительность его жизни, на генетику приходиться лишь 25 %.
Что же поможет человеку жить долго, даже 100 лет. В первую очередь - оптимизм. Не секрет, что все болезни от нервов. А плохое настроение, грустные мысли - -несут отрицательный заряд, тем самым ударяя по нашему организму. Итак, главный секрет долгожителей - хорошее настроение.
Далее - правильное питание. Стоит ограничить потребление мучного, сладкого, соленого. Употреблять их по минимуму. Больше есть фрукты, овощи. Не переедать, питаться дробно.
Далее, сон не меньше чем 7-8 часов. Недосып, негативно отражается не только на нашем эмоциональном состоянии( что нарушает главное правило долгой жизни), он еще ударяет практически по всему организму человека.
Умеренные физические нагрузки. Сидячий образ жизни способствует ожирению, а физкультура укрепляет организм.
Вот, основные правила здоровья, а значит и долгой жизни.