Здравствуйте. Очень сочувствую - сам очень не стрессоустойчивый. По моему и других опыту, люди в таких случаях покупают в аптеке мягкие безрецептурного отпуска успокаивающие препараты. Они бывают дневного и ночного действия. Дневного не должны клонить в сон, они просто успокаивают. Ночные помогают уснуть. Нужно подобрать препарат и дозу, которые помогут именно Вам. Проблема стрессов неновая, и препаратов на основе разных компонентов есть довольно много. Без рецепта продают препараты на основе таких успокаивающих трав как валериана, пустырник, мята. Они бывают в таблетках, а бывают в каплях - на спирту. К сожалению, спиртовые могут и вызывать привыкание, зависимость, хотя люди разные: кто-то пьёт алкоголь и не спивается, а кто-то наоборот. Вообще многие люди снимали стресс алкоголем, но этот рецепт не всем подойдёт, и я сам не могу им пользоваться. Кроме травяных препаратов есть и другие, допустимые без рецепта - например, глицин и более новый отечественный препарат Афобазол. Надеюсь, что-то из них смягчит восприятие ситуации. Но кроме лекарств успокаивать могут доброе слово подруги или незнакомой старушки, которой ты помогла, психотерапия в виде бесед, теплая ванна, любимые ароматы в комнате и в ванне, прогулки на свежем воздухе - например, в лесу, где нет шума городского. Кому-то поможет выпустить пар энергичная ходьба или занятия с боксерской грушей, рисование, лепка, шитьё, вязание, поход на концерт. Молитва, поход в храм, если хороший батюшка известен как целитель душ, психотерапевт - там и пение, и огонек свечей, и благовония могут помочь. Или йога и медитация. Только уходить в духовные сферы не надо насовсем. Найти кружок людей со сходными интересами - походами на природу, паломническимм поездками, вязанием, музыкой Чайковского. Звуки леса, птиц, ручья можно найти на Ютубе и ВКонтакте. Там же есть видео уроков вязания, церковных служб, концертов музыки Чайковского и Моцарта, балеты, выступления замечательных гимнастов и гимнасток, смелых и красивых фигуристов, аудиокниги - слушайте и читайте Пауло Коэльо или что-нибудь веселое, например детские книги (Зощенко "Рассказы о Лёле и Миньке", Виктор Драгунский, Лев Кассиль, Эдуард Успенский) и смотрите фильмы из Вашего детства. Или ещё можно позаботиться о тех, кому не легче - взять бездомное животное или стать помощником у одинокой бабушки, которая не выходит из дому, но может оказаться добрым собеседником и напечет пирожков.
Вчера на Ютубе слышал одну из серии лекций про биологию поведения животных и человека американского профессора с российскими корнями Роберта Сапольски. Там он при разговоре о мутациях упомянул врождённое нарушение образования в организме вещества, гасящего стресс - если я правильно помню, бензодиазепин. Тогда человеку труднее, и врачи выписывают серьезные препараты с ним.
Да, если вокруг не видно людей с общими с Вами интересами, их можно найти в группах социальных сетей. Раскрепоститься помогают танцы - тут активно задействуется всё тело. Странные взрослые люди иногда после скучной работы ещё уходят с головой в мир активной исторической реконструкции и играют в Средневековье или в дам и кавалеров восемнадцатого века, или в солдат и фронтовых медсестер той войны. А их братья по разуму начитались фантастики или литературных сказок Толкина, где добро побеждает, и разыгрывают их на природе. Шьют костюмы, делают реквизит и играют. Это ролевые игры. Перевоплощения в любимых персонажей тоже могут быть полезны, и это вид игровой психотерапии. Она бывает ещё песочной и телесно-ориентирован<wbr />ной. И сказкотерапия, и музыкотерапия, и арт-терапия помогают отвлечься и найти себя. Думаю, Вы очень хороший человек, и пусть Вам полегчает.