Да так должно было случиться. Тренировка силовая, значит идёт нагрузка на мышцы и они растут. Можно продолжать так же и жир уйдёт на создание мышц. Можно изменить тип тренировки на аэробные и, думаю, снижение веса продолжится.
Если есть деньги можно сходить на аппаратный лимфодренажный массаж, за 10 сеансов, как раз примерно столько и уберется. Я хожу сейчас, убралось 2-3-см, но было пока только 4 сеанса.
Если хотите упражнениями, можно попробовать Оксисайз (дыхательная гимнастика). Занимается моя подруга, говорит, что подтягивается кожа. Я не могу себя заставить.
Или Обруч хулахуп покрутить пару месяцев, тоже как вариант.
В идеале диеты необходимо сочетать с занятиями спортом, так и вес быстрее уйдёт, и тело будет подтянутым. Если вы садитесь на диету, желая скинуть больше 10 килограмм, то без упражнений никак, иначе кожа ваша обвиснет и станет дряблой. Придерживаясь здорового питания и устраивая периодически разгрузочные дни, плюс к этому, занимаясь спортом 3 раза в неделю, вы не только похудеете, но и в дальнейшем ваш вес будет стоять на месте.
Похудеть без спорта - это реально. Вес уйдет, объемы будут уходить чуть хуже. Так что же дает спорт?
- Эластичность и здоровый вид кожи;
- Подтянутые мышцы;
- "Разгон" метаболизма. Тренированное тело сжигает гораздо больше калорий, чем "обычное", даже в состоянии покоя.
Простыми словами, если немного подкачаться, то в организме появятся мышцы. На "содержание" мышц организм тратит энергию, причем энергозатраты высокие даже тогда, когда вы смотрите телевизор или читаете книжку. Кроме того, калории сжигаются при занятиях спортом, и вес будет уходить быстрее. А сейчас - немного плагиата (честно украдено из блога Ярослава Брина).
Это фитнес-модель Оксана Артемова, вес 65 кг:
А это - телеведущая Клэр Насир, вес тоже 65 кг:
Так что 65 кг могут выглядеть по-разному. Мышцы занимают меньше объема, их наличие в организме позволяет расходовать больше калорий, можно не морить себе голодом и лучше себя чувствовать. Вот для этого и нужен спорт.
Ну а вывод такой: даже если нельзя заниматься спортом, нужно рассмотреть возможность и добавить хоть немного физической активности. Иначе похудеть будет очень непросто, и результаты диет сохранятся ненадолго.
Лично мне помогло похудеть занятия на эллиптическом тренажере, начинала с 5 минут каждый день увеличивала время на 5 минут, было тяжело, а что делать, цель была сильнее. В комплексе с умеренным питанием я похудела за 5 недель на 10 кг. Впоследствии поддерживаю форму, прыгаю на скакалке, кручу обруч и занимаюсь время от времени по 20 минут на тренажере.