Смотря насколько у вас серьёзная проблема (зажатость). Думаю, редко когда бывает, что она прямо непреодолимая.
Не знаю, как правильно бороться с зажатостью и устраивать свою жизнь, как бы посоветовали психологи, но могу поделиться своим опытом. Я с детства очень тихая и скромная, боюсь людей, общества, участие в коллективе - это ад для меня. Я не могу сама начать разговор, и чаще всего на учебных занятиях сижу одна, а на перемене просто отдельно ото всех. Надеюсь, у вас не настолько запущенный случай. На вечеринки обычно не хожу, так как не вижу смысла - опять сидеть одной весь вечер, да я лучше дома книжку почитаю. Однако, при этом, у меня почему-то никогда не было проблем ни в личной жизни, ни в учёбе, ни в устройстве на работу. А что - в личной жизни меня ценят за то, что я не выношу мозг, не забиваю голову постоянной болтовнёй ни о чём. На учёбе не обязательно со всеми общаться по всем темам, главное уметь общаться на тему учёбы, помогать другим, если попросят - тогда и тебе помогать будут. В работе пока не знаю, но я вот справляюсь со своими обязанностями, и никто от меня большего не требует.
Не мне, конечно, говорить о том, что делать, чтобы стать менее зажатой, но лично я всё-таки пользовалась вот чем:
- Книги про общение. Пожалуй, больше всех рулит на этом поприще Дейл Карнеги. Если не просто читать его, а пользоваться его рекомендациями. Когда я начала улыбаться - со мной стали знакомиться на улице. А общение с человеком о его интересах, умение слушать - это тоже очень ценится, поверьте. Некоторые люди после общения со мной говорили мне, что "меня никто не понимал, как ты", хотя я всего лишь пару раз выслушивала их. Но выслушивала полностью, не перебивая, не доказывая свою точку зрения. Это сложно, но оно того стоит.
- Часто мне помогает раскрепоститься, если я в компании появляюсь вместе с другом, который всегда будет со мной. Если я совсем одна, а кругом просто знакомые - я замыкаюсь в себе и ничего не могу сделать, могу только отвечать и поддерживать разговор, сама же не могу завести диалог. А если я вместе с другом, у меня получается быть активной. Попробуйте также хотя бы на первое время заручиться поддержкой.
- Многие говорят, что для раскрепощения и налаживания личных связей хорошо помогает алкоголь, но я вам не советую. Он на каждого действует по-своему. Лично я после алкоголя становлюсь ещё более нелюдимой.
- Очень хороший эффект оказывают психологические тренинги. Я пару раз ходила на бесплатные тренинги в своём городе - после них прямо получается общаться намного лучше, даже забываешь о том, что ты якобы тихий человек.
- Если вам хочется общения, учитывайте свои личные особенности. Не можете ходить в места, где много людей? Не ходите! Встречайтесь с друзьями небольшой компанией. Не ломайте себя, это ведь тоже неплохой вариант - пообщаться в тесном кругу своих. Я поняла свою особенность - я могу комфортно общаться с друзьями, если кроме меня в компании 1-5 человек. Если больше - мне тяжело. Так я либо пытаюсь сделать так, чтобы мы собрались такой компанией, либо, если больше человек, пользуюсь пунктом 2 - беру человека, который всё время будет рядом со мной.
- Насчёт работы. Не замыкайтесь, подавайте объявления о работе, звоните на предложения... одним днём обычно всё не решается. Но пытайтесь взяться за такую работу, в которой не требуется слишком активное взаимодействие с людьми. На собеседовании главное - показать свои знания (если у вас работа по специальности) и адекватное поведение (нормально отвечаете на вопросы работодателя, не дёргаетесь, не тупите). Я вот устроилась в работу в ночную смену - людей почти нет, чувствую себя великолепно.
Тут я, конечно, много примеров привела именно из своей жизни, но и вы тоже можете понять, как вам будет максимально комфортно. Слушайте себя, понимайте себя, и действуйте в соответствии со своими особенностями, а не пытайтесь делать "как надо" и "как все делают".
