Это бессмысленно. Эмоции невозможно контролировать. Их можно только принимать, переживать или терпеть. Но люди часто эмоции путают со сложившимися стереотипами поведения, которые следуют за эмоциями. Вот их вполне можно контролировать или вовсе поменять. Эмоции по-максимуму живут 10 минут. Ну это когда "вброс" нереально сильный: трагедия, катастрофа, потеря кого-то очень значимого. А потом уже идет реакция на эту эмоцию. Она формируется под влиянием воспитания, жизненного опыта и закрепляется путем повторения. Люди часто "зацикливаются" на своих стереотипах. Чтобы изменить стереотип поведения нужно 1е - осознать,что его создаете вы сами и по сути вы его хозяин, а не наоборот. 2е- разорвать цепочку, приводящую механизм в действие. Обычно как? Эмоция - реакция. Разрываем: эмоция - пауза(перетерпели)- неадекватная реакция, в идеале противоположная обычной, но можно и танцевать начать. Другой вариант: эмоция-пауза-действи<wbr />е, можно любое, но активное и целенаправленное вплоть до достижения результата.
Эмоции и чувства - это психические реакции человека на события окружающей реальности. Состоять они из чего-то не могут. Это сумма внешних и внутренних проявлений психической жизни человека. Так сказать интегральный комплекс.
Эмоции и чувства не только проявляются внешне (в мимике, позах, жестах), но имеют и физиологические проявления - повышается пульс, изменяется дыхание, давление. Кроме того, по-разному работают органы внутренней секреции. Все это регулируется высшей нервной системой.
Эмоции и чувства важны для нормального самочувствия человека, для его психического здоровья. Человек не может не реагировать эмоционально на те влияния среды, которые испытывает в ходе общения и соприкосновения с окружающей реальностью. Это его нервнопсихическая реакция.
Эмоции и чувства имеют между собой определенные отличия. Эмоции - это как бы сиюминутное реагирование на что-то. Чувства - более продолжительны по своей длительности и более стойкие по состоянию.
Никогда не слышал о том, что они из чего-то состоят.... Может быть, вопрос задан неправильно... Дайте скан учебника, где задается подобный вопрос.
Лучший выход у каждого свой. Главное не держать и не копить в себе. Выплескивать во время. Кто-то кричит, кто-то рисует, кто-то начинает все мыть, убирать... короче вариантов масса. Что бы понять, что лучше для Вас, нужно пробовать новые варианты своего поведения. Недавно открыла для себя, что мне лучше помогает успокоиться и выплеснуть свою злобу не крик, а банальное битье посуды (правда нечаянно вышло) однако стало спокойней и смогла без эмоций присесть и подумать - пришла к выводу: не права была Я. Так что анализируйте свои эмоции и делайте выводы.
НИЛС,
об этом я писал уже не раз: Эмоции и чувства - разный замес, разный заквас.
Эмоции - животного происхождения, А чувства есть реакция души, к душе действительно имеют отношение.
Обычное бурление, эмоций клокотание Для чувств души как наказание и как страдание.
Душа - всегда дитя, и бури шквал в стакане Ее вульгарностью шокирует и больно ранит.
Душа - тиха подобно озеру в лесу: Хотя и растеклась она прохладою внизу,
Но выси неба отражает ее синь, И тайну бережет она своих несказанных глубин.
Душа у каждого должна стать сильной И перестать жить чувствами пассивно.
Активная душа талантлива и самородна И, пребывая в творчестве, действительно свободна.
Вы про управления гневом? Или я ошибаюсь?:) Если я вас правильно поняла, то в критических ситуациях я начинаю про себя медленно считать до 10, помогает. А вообще если вижу, что оппонент кретин, я предпочитаю заткнуться и отойти, какой смысл быдлу доказывать , что оно быдло:)