В основном, наш организм сам подсказывает нам, каких витаминов нам не хватает. Нужно просто знать эти симптомы.
Напрмер, витамин А. Это один из самых основных витаминов. Он отвечает за наше зрение, за состояние нашей кожи, ногтей и волос, отвечает за сон.
Если нашему организму не хватает этого витамина, у нас начинает шелушится кожа, падает зрение, нарушается сон.
Витамин С.
Если организму не хватает витамина С, у человека проявляется депрессия, повышается давление, могут быть кроветечеия из носа, могут кровоточить десны, на коже плеч могут появиться красные крапинки, могут плохо заживляться раны и порезы.
Витамин D.
Если человек очень часто болеет гриппом или у него появились боли в суставах, то это первые признаки недостатка витамина D.
Кальций.
Если у человека начинают слоиться или ломаться ногти, это признаки нехватки кальция в организме. Также, если человек испытывает частую усталость или у него появляются мышечные судороги, это тоже признак недостатка кальция.
Клетчатка.
Это необычное вещество растительного происхождения. Оно не перерабатывается нашим организмом и поэтому выводится из нашего организма, вынося с собой все ненужные вешества из нашего организма.
Если у человека проблемы с кишечником, диарея, или он начинает часто испытывать чувство голода, это признаки нехватки клетчатки в организме.
Это одни из основных витаминов, необходимых нашему организму. Их недостаток можно восполнить, принимая различные комплексы ватаминов и минералов, но лучше пополнять их, употребляя в пищу естественные натуральные продукты.