Действительно, по данным Российской академии медицинских наук, Россия в этом году вышла на 3 место в мире по числу больных, страдающих ожирением.
- Меняются вкусовые привычки, дурную роль в то сыграла реклама. Доля потребляемых полуфабрикатов стала больше доли домашней пищи в мегаполисах.
- Снизилось качество медицинского обслуживания рядового населения.
- Свернуты дворовые спорт и физкультура. Заниматься спортом на специально приспособленных площадках (стадионах, треках, кортах, бассейнах) могут позволить себе только обеспеченные люди. В результате двигательная активность людей снизилась.
- Также к снижению двигательной активности привело времяпрепровождение у телевизора (старшее поколение) или компьютера (молодежь).
Не надо заставлять себя есть больше! Это будет не качественный здоровый мышечный вес, а жир, который, в свою очередь, может принести другие проблемы (жир это не только эстетическая проблема снаружи, это окруженные жиром органы внутри организма). Девушке необходимо питаться правильно и немного усилено, при этом начать заниматься спортом для наращивания здоровой мышечной массы. Не обязательно бегать каждый день в спорт зал, достаточно приобрести небольшие гантельки, массажный обруч. Обруч можно крутить каждый день, а силовые упражнения выполнять раз в двое суток (на восстановление мышц после физических нагрузок у организма уходит 48 часов). Для наращивания качественной (и красивой) массы тела девушке ежедневно необходимо употреблять 2 грамма белка на 1 килограмм нормальной массы тела (например девушка хочет весить 60 кг., ей нужно кушать 60х2=120 грамм белка). Необходимо помнить, что более 30 грамм белка за один раз не усваивается, нужно питаться дробно 4-5 раз в день. Самое главное - физическая активность и спорт повышают внимание и активность мозга, вызывают выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Кортизол является гормоном надпочечников. Причиной снижения его выработки является либо надпочечниковая недостаточность, либо гипоталамическая дисфункция (снижение выработки предшественников кортизола в головном мозге). Последствия зависят от степени снижения кортизола. При нерезком снижении последствия минимальны. Тяжелая степень снижения кортизола ведет медленно и верно к полиорганной недостаточности. Такую проблему нужно наблюдать у эндокринолога.
Это целая теория про ожирение. Висцеральный (внутренний ) жир страшная вещь. То, что хотите уже хорошо. Но, вряд ли сможете это сделать сами без помощи консультанта по питанию . Есть конечно, возможность это сделать, но нужно очень захотеть. Где вы живете?
Набор веса зависит в основном от излишков еды, а уж гормональный перепад не так влияет на это дело. Контролировать колличество потребляемой пищи и по возможности заниматься физическими нагрузками - ходьба, бег, да элементарно зарядку делать.
