Точные рекомендации может дать только врач, ведь у всех людей к этому возрасту разное состояние организма. Есть люди совсем больные с кучей хронических заболеваний, а есть такие, у которых немного повышено давление, ломота в суставах, а в остальном все нормально. Чтобы дать точные рекомендации, нужно пройти обследование.
Но если говорить в общем, то, безусловно нужны препараты с кальцием и витамин Д, этот комплекс нужно пропивать от трех до 4-х раз в год. Также стоит употреблять продукты, содержащие кальций - молоко, сыр, творог, рыбу, черный кунжут и многие другие.
Необходимы витамины группы В для питания нервной системы в комплексе с глицином. Их хорошо принимать вместе с гингко билоба для улучшения памяти.
Никак нельзя обойтись без Омеги (полиненасыщенные жирные кислоты). Она улучшает работу суставов, ЖКТ и других органов.
Витамин А и витамин С жизненно необходимы организму в любом возрасте, так как участвуют во многих биохимических реакциях и защищают нас от свободнорадикальных процессов.
Кому-то необходимо железо, но это может установить только врач. То есть есть смысл пить периодически полный комплекс витаминов, добавляя к ним препараты кальция с витамином Д, Лак Омегу, витамины А и Е. Но витамины должны быть качественными, и стоять они будут недешево.
