Проблема подавленных эмоций, в том числе гнева и агрессии не в том, что они возникают.
Эти эмоции заложены природой, и они нужны!!! С точки зрения природы все базовые эмоции необходимы для выживания, поэтому нет плохих и хороших эмоций.
Проблема в том, что люди не умеют эти эмоции выражать.
Их не научили в детстве. Им внушили, что испытывать такие эмоции - это плохо и непозволительно. А эмоции-то от этого никуда не исчезают, и рано или поздно, накапливаясь, приносят человеку проблемы.
Чтобы этого не происходило, эти эмоции нужно учиться выражать. Только выражать адекватно.
Ведь выразить гнев - это не значит ударить кого-то стулом по голове.
Это значит донести свое недовольство до объекта в адекватной форме, суметь вовремя отстоять свои границы.
Важно не задвигать эти эмоции, а дать им проявиться. Возможно, поплакать, возможно, нарисовать их, возможно написать гневное письмо или уйти к берегу водоема и прокричаться.
Но это касается вытесненных эмоций.
А чтобы они не росли как снежный ком, накапливаясь и приводя человека к срыву, нужно уметь распознавать их по мере поступления и выражать свою реакцию на ситуацию.
Это умение называется эмоциональным интеллектом (и не имеет никакого отношения к IQ).
Конечно, почти все книги по эмоциональному интеллекту больше касаются того, как формировать его у детей, а не у взрослых. Это неважно. Почитайте, поймите, о чем речь и учитесь. Учиться точно никогда не поздно.
Ну и конечно же, нужно учиться вежливо, но настойчиво сохранять свои границы и не позволять другим людям их нарушать. Это не просто и требует времени, но это возможно. Ведь скрытый гнев - это как раз реакция на то, что ваши границы нарушились, а вы их не отстояли. побоялись обидеть другого, в итоге обидели себя.
