Чтобы быстро и надолго сбросить 10 кг, в первую очередь, нужно придумать достойную мотивацию! Когда вы поймете, зачем вам нужно похудеть, вас начнет воротить от жирного, сладкого и мучного. Повесьте на холодильник фотографию очень полной женщины, поедающей кусок торта (можно найти в интернете и на рабочий стол). Вас будет пугать перспектива стать такой же.
Пейте больше воды, она усиливает обмен веществ. Жареное и жирное замените на постное и приготовленное на пару. Сладости на сухофрукты.
Ну и помните, что голод бывает физический (это когда действительно требуется перекусить) и психологический, когда рука сама тянется за какой-нибудь вкусной вредностью, чтобы доставить себе удовольствие - не поддавайтесь!
Помогает, но именно помогает, а не является основным средством или фактором. К тому же, пользоваться сайной нужно соблюдая основные правила, иначе и до беды недалеко.
За неделю можно похудеть до 5 кг, если очень нужно. Но лучше худеть постепенно, не больше 2 кг в неделю. Если много килограмм скинуть за неделю, то велика вероятность, что они также быстро потом вернуться к вам. Идеально скидывать в день примерно 300 грамм.
Процесс похудания начнётся только в том случае, если число растрачиваемых калорий будет меньше числа потребляемых. Если же в ежедневном рационе было 6 000 ккал, стало 3 000 ккал, а тратится при этом только 1 500 ккал, то вес перестанет быстро увеличиваться, но не снизится. Чтобы запустить процесс сжигания жира, пищи должно быть меньше, чем это требуется для жизнедеятельности организма.
Если это начало похудательного процесса, то возможно на 1-2 кг, если проводить агрессивную чистку организма, один раз можно, увлекаться нельзя. Потом если делать разгрузочные дни то тоже кг 1,5 можно за день, но половина этого вернется, на следующий день после разгрузочного. Не вредно стабильно терять 1-2 кг в неделю, то есть это 150-300 гр в день. Я как-то за месяц похудела на 12 кг, но они были явно не мои, лишние, поэтому ушли быстро, мне было сложно, но получилось, потом стала как раз стабильно кг по 4 терять уже без проблем и мучений.
А, но однажды я схуднула за 2 часа сразу 10 кг!!! Но это было рождение моего сына)) по другому много терять вредно! И бессмысленно, потому что при срыве возвращаются килограммчики.
