Во первых, я бы сразу предостерег от слова "заставить". Подход через заставить называется "из-под палки" и очень воле-затратен. Тренировать силу воли это хорошо. Но как ни странно, хоть воля и не физическое понятие, - тут тоже легко надорваться, что проявляется во внезапных "а да пошло оно все" срывах.
1.Саморазвитие серьезная задача, и будет неплохо, если вы начнете развитие во многих направлениях с такого же много направленного подхода. Силу воли надо тренировать поступательно, а в "боевых" жизненных задачах её экономить. Максимально стараться себя мотивировать а не заставлять.
Часто этот процесс балансирует на границе, нужно добиться именно желания, - хотеть развиваться в выбранных направлениях. На увеличение процента "хочу" в происходящем "надо" может повлиять подробное продумывание, смакование процесса движения к поставленной цели. Пожалуй это самое трудное.
2.В остальном поможет тайм-менеджмент, планирование, целеполагание.
Методик множество: электронные органайзеры/приложения на мобильный, бумажные ежедневники. Это уже частности.
3.Порывшись в технологиях тайм-менеджмента можно найти самостоятельно, но все же я отмечу такую вещь как "Хронометраж" и в частности борьбу с "Хронофагами". На ранних стадиях совершенствования личной эффективности эти вещи могут дать быстрый результат.
(пункты расположены по степени важности, по УБЫВАНИЮ!)
Еще стоит уяснить: Отдых - это Задача!.. по восстановлению своей продуктивности, ради будущих дел. Потому его необходимо рассматривать не как "ничего не делание", а как такой же необходимый процесс. Оптимизировать его эффективность, анализировать и планировать какие виды отдыха целесообразно ставить в качестве наиболее эффективно подготавливающих к каким задачам. (это уже по личным показателям)
