1 шаг.
Добраться до тонометра (аппарата для измерения артериального давления, он может находиться дома, в личном пользовании или в ближайшей аптеке).
2 шаг.
Освободить, часто, левое плечо, от верхней одежды или от одежды вообще.
3 шаг.
Закрепить манжету на освобожденном плече.
4 шаг.
Если прибор электронный и автоматический, то включить его.
Если электронный и полуавтоматический, с ручной накачкой, то включить его.
Если прибор полностью ручной, то воткнуть в уши стетоскоп и приложить его противоположный конец к локтевой впадине.
5 шаг.
Если прибор автоматический, то дождаться окончания его работы.
Если полуавтоматический, то сбросить его в "0" (в соответствии с инструкцией).
6 шаг.
Если прибор полуавтоматический или ручной, то накачивать манжету до давления заведомо превышающих ваше максимальное давление.
7 шаг.
Если прибор полуавтоматический, то дождаться окончания работы.
Если прибор ручной, то стравливать давление в манжете до появления отчетливого пульса в стетоскопе, засечь показания ("верхнее" давление), стравливать дальше, до исчезновения пулься в стетоскопе, засечь показания ("нижнее" давление).
8 шаг.
Считать показания с автомата и полуавтомата.
9 шаг.
Снять манжету.
10 шаг.
Радоваться измеренным параметрам вашего давления.