вроде не вредно бегать каждый день.Даже порграмма бега существует
Неделя - План пробежек - Общая длительность тренировки
- 1 минута бега, 2 минуты ходьбы -21 минута
- 2 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут
- 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы -20 минут
- 5 минут бега, 2 минуты ходьбы -21 минута
- 6 минут бега, 90 секунд ходьбы -20 минут
- 8 минут бега, 90 секунд ходьбы -18 минут
- 10 минут бега, 90 секунд ходьбы -23 минуты
- 12 минут бега, 1 минута ходьбы, 8 минут бега -21 минута
- 15 минут бега, 1 минута ходьбы, 5 минут бега-21 минута
К беганию босиком, ноги должны быть приучены с детства. В старые времена обувь была дорогим удовольствием, в особенности детская, поскольку дети все время росли и обуви на них было не напастись. Поэтому дети летом, как правило ходили босиком. В этом случае кожа на ногах грубела, понижалась чувствительность, уплотнялась жировая ткань на подошве стопы, укреплялись икроножные мышцы, тем самым человек мог свободно бегать босиком по любой земле не опасаясь получить травму. Вообще для человека естественно ходить босиком, а не в обуви. Ноги при этом хорошо дышат, не потеют, отсутствуют различные грибковые заболевания, и сопутствующие от ношения неудобной обуви деформации стопы. Подошвы ног получают постоянный массаж от хождения по неровной поверхности, что благоприятно сказывается на работе внутренних органов.
Но если вы всю жизнь ходили в обуви, а затем вдруг решили побегать босиком, то рискуете нанести себе больше вреда чем пользы, вплоть до получения опасной травмы. Кожа на ногах неподготовленного человека тонкая, нежная, жировая прослойка на стопе рыхлая, поэтому получить травму весьма вероятно. Плюс не забываем об вероятности получения инфекции, особенно в людных местах, или в местах посещаемыми животными.
Поэтому если и есть желание бегать босиком, то начинать надо с малого, постепенно, и в безопасных чистых местах. Можно начать с покупки массажной обуви и ходить сначала в ней .
Спортсмен без марафонской подготовки свалится, профессиональные подготовленные марафонцы смогут пробежать более 150 километров без единой остановки. Но человек Дин Карназес (США), 42 года, владелец фирмы, производящей здоровое питание пробежал без остановки 560 километров. Вот это мировой рекорд. 80 часов и 44 минуты. Конечно же это все вредно для здоровья, все это понимают. Так что все зависит от человека и его подготовки, если бегать в удобном для вас темпе, то можно очень много пробежать (если питаясь по пути белками и углеводами питьевыми).
Существует огромная разница:
- Задействуются разные группы мышц. Если человек начал бегать например для похудания, то поможет ему только бег на улице, т.к. из-за небольшого пространства в помещении придеться постоянно останавливаться и сбивать дыхание. При беге на улице человек бегает не по однобразному покрытию (с перепадами высоты - горки, холмы), что дает лучший эффект и тренирует мышцы.
- Также при беге по улице в организм поступает больше кислорода, что способствует улучшению обмена веществ.
- При беге по улице нету психологической усталости, т.к. бег в одном и том же помещении приедается (видит одну и туже "картинку" и человек быстрее дожидается окончания пробежки), на улице идет постоянная смена "картинки".
Ответом на этот вопрос в игре "Телепат" будет слово "кроссовок", которое даже судя по своему названию имеет прямое отношение к бегу. Об этом говорит его корень - кросс. Ни один спортсмен, действительно, не сможет бежать без этой спортивной нарай, которая пользуется популярностью не только среди спортсменов.
