И маленькие и большие обиды обычно появляются из-за непонимания. В этом случае нужно представлять снова и снова неприятную ситуацию с тем человеком, который вас обидел и побыть "в его шкуре", пока не поймете его мотив. Возможно после этого вы простите обидчика или пожалеете и постараетесь больше не пересекатся. И помните главное правило "СЧАСТЛИВЫЕ люди никогда НЕ обижают".
Приведу пример своей далекой знакомой. Когда она училась в школе, примерно с 7 по 8 класс за ней пытался ухаживать один обеспеченный одноклассник. Но получив отворот поворот от этой гордой девочки, он сначала начал ее просто доставать постоянными подколами перед всем классом, а потом пытался постоянно зажимать ее в угол и облапывать при любом удобном случае. В дальнейшем он стал еще и слухи про нее распускать сексуального характера вместе со своими друзьями. И так было до самого окончания школы, учителя все видели, знали, но не реагировали. А девочка по прежнему строила из себя гордую и не сломимую, а дома постоянно ревела и нехотела идти в школу.
После школы у нее была огромная обида на всех, на мужчин, что им нужно только одно, на взрослых, на родителей, которые бездействовали, на тех мальчиков, которым она нравилась, но они не разу за нее не вступились, на сверстников, которые смеялись, когда над ней издевался этот одноклассник.
Ей помог только ... нет не психолог, а человек в школе лидерства, там тоже учат прощать. Они просто вместе представили ее школьную жизнь и она задавала вопросы как бы своему обидчику и через дополнительные наводящие вопросы руководителя сама говорила ответы на свои вопросы. В разобранном виде ситуация оказалась проста. Он сам на нее был в большой обиде. Она ему нравилась два года, он подкидывал ей всякие там открыточки с признаниями, но получил отказ с усмешкой, что для него было очень не привычно. Ему никогда не отказывали девочки, и он в силу непонимаия ситуации и подросткового темперамента просто незнал как по другому отреагировать на эту ситацию, кроме как аргессией. Помимо этой агрессии он ведь почему то вызывался помогать ей на сцене, когда она участвовала в конкурсах. А ведь было все просто, она ему нравилась, но без взаимности он был на нее очень обижен и зол. И если бы она в свое время с ним поговорила, а не высмеила его за симпатию то возможно этого бы небыло.
Сейчас они оба взрослые, ее уже не волнуют никакие обиды, а ему стыдно за юношеское поведение, при этом они иногда общаются.