В настоящее время вспышка коронавирусной инфекции добралась до России, до Москвы. Ситуация приобретает все больший размах. Поэтому о том, что существует в какой-то степени паника - не новость. Но как не поддаваться ей?
Из советов психологов следует, что следует выполнять простые правила, которые касаются не только себя, а окружающих людей, в том числе.
Коронавирус. Как не поддаваться панике? советы психолога.
Невозможно лично повлиять на распространение инфекции, поэтому не стоит слишком переживать, а смотреть на ситуацию со стороны. Как быть, если волнуются не за себя, а за родителей, родственников? В этом случае понять, что невозможно их контролировать, а только себя. Поскольку на других взрослых людей повлиять невозможно, от отпустить ситуацию. По мере возможности. сделать что-то для них, например, купить им маски, рассказать о том, что за них переживаете.
Психологи активно советуют ни в коем случае не запасаться продуктами, чтобы пережить эпидемию - это не выход из ситуации. Дефицита в стране из-за вспышки никакого не ожидается! Выйти в гипермаркет можно в любой момент, только продумать средства защиты лично. Продумать список необходимых продуктов.
Как вести себя в общественном транспорте, общественных местах? По возможности, реже бывать в свете, спокойно реагировать на других людей в транспорте, защититься, прикрышись, если кто-то чихает, кашляет. Относиться с пониманием к соседу в транспорте.
Соблюдать советы медиков: гигиенические мероприятия (мытье рук, защита маской в людном месте, при симптомах простуды - обращение за помощью, вызов на дом специалиста при лихорадке непонятной причины. Вместо того, чтобы обниматься с другим человеком - достаточно пожать друг другу руки (вирус при контакте кожных покровов не передается, если не попадет внутрь, а передается лишь при опадении в дыхательные пути, риск меньше, чем вдохнуть инфицированные выделения после кашля, чиханья).
Само собою, что невозможно запретить себе думать о проблеме, когда она присутствует. Но не стоит тревожиться чрезмерно. А для этого - перестать лишний раз читать новости с небольших и сторонних сайтов, постоянно по несколько раз в день обращаться за информацией, сколько людей заболели - достаточно 1 - 2 раз в сутки. Есть такой совет, что если от тревоги никак не избавиться, то дать ей овладеть собой и наблюдать - все лучше, чем бороться понапрасну. Но если человек закрывается дома, набирает продуктов и беспрестанно боится, то в этой ситуации поможет только специалист.
Китай - пример дисциплинированности<wbr />, адекватного отношения к проблеме. Мы можем учиться у них.
Советы Кадырова:
Советы митрополита Илариона по ссылке на ролик.