Если отбросить очень частую причину набора веса - какое-либо заболевание, приводящее к избыточному весу (диабет, микседема, различные причины, ведущие к нарушению обмена веществ), то выходит, что набирать вес легко, а избавиться - тяжело.
Организм запоминает каждый свой килограмм. Лишний вес - это не тот жир, который в подкожной клетчатке. Это та память, которая контролирует каждый килограмм.
Все дело в то, что целый организм - система не только из одного пищеварительного тракта. Во главе всего - центральная нервная система. И каждый набранный грамм контролируется органом выше. Поэтому организм не стремиться отдавать набранное. Природа такова, что пустое пространство быстро чем-либо заполняется.
Чтобы похудеть, действовать надо постепенно, чтобы "разорвать" цепочку. Приходится "отвоевывать" каждый грамм. И не просто "отвоевывать", а когда весь организм похудел на этот грамм, надо дать время привыкнуть, чтобы запомнить новый вес.
Тогда, запомнив новый вес, отвоевывать еще и еще. А если сбросить сразу много, то волей-неволей килограммы и граммы набираются заново.
Важно похудеть и побыть похудевшим какое-то время, потом снова похудеть.
"Взяться" за себя и похудеть сразу на 20 кг - огромная нагрузка на все органы. Худеть надо постепенно, с наслаждением, получая удовольствие от того, что уходит лишнее. И когда входит в привычку, тогда вес тает и тает. Главное не останавливаться.
Похудеть помогает движение.
Двигаться надо больше, чтобы сжигать калории интенсивнее. Чтобы больше калорий сжигалось, чем приходило с пищей.
Понять это умом не просто и не сразу.
Пример из жизни. Один молодой человек был очень-очень худой. И все говорили ему, какой он худой, мол, не набрать ли ему вес. Тогда он посмотрел в зеркало и подумал: "Впрямь, худой!" и стал питаться по 12 раз в день да не абы чем, а калорийными гамбургерами и бутербродами, белковой едой и т. д. А еда - это удовольствие. Стимулирует центры наслаждения. В общем этот молодой человек так настарался, что стал весить более 100 кг. И тогда все стали говорить, что он полный. Он посмотрел на себя в зеркало и подумал: "Правда, полный!" и стал худеть. И это давалось не легко: не так просто, как поправиться. Он стал реже питаться (пять раз в день) и бегал по лестнице вверх вниз. И потом все же похудел! В конечном итоге стал весить около 76 кг при росте 180 или примерно так. Сделал вывод, что поправиться было легче, чем худеть!
Очень важно, что худея надо отказываться от очень жирной пищи, питаться дробно и часто, побольше зелени, клетчатки. И больше движения!
А еще надо к этому стремиться. Сидя на диване, уплетая пирожки и ожидать, когда уйдет вес не получится! Надо действовать активно. И тогда будет результат.
Все здоровья!
