1) Максимально упорядочивайте ваш день. Для начала конкретно отпределить во сколько вы просыпаетесь и ложитесь спать. Что делаете дальше. В какое время убираетесь, готовите, отдыхаете, купаете и т.к.
2) Составляйте меню на неделю, оно очень хорошо экономит средства и время. Для нас с мужем оптимально обед 1 раз в два дня, ужин 1 раз в два дня. Каша каждый день. Обед у нас состоит только из супа, т.к. есть кучу разной еды в обед мы не привыкли.
3) Все (или почти все) домашние дела делайте во время бодрствования деток. Стирка, мытье посуды, протирание пыли, пылесос, мытье пола и т.д. При этом детей старше 2 лет можно активно привлекать к выполнению этих рутин. Каждому по тряпочке - и пошли протирать пыль. Если моете посуду - каждому по губке и пусть "скребут" посуду) Или по полотенцу, чтобы вытирали.
4) Когда дети спят - отдыхайте, занимайтесь хобби, спортом или делайте что-то только для себя.
5) Почаще гуляйте с детьми. На прогулке дети, как правило, сами себя занимают. И вы в это время можете немного постоять и насладиться "прогулкой" и "погодой". Да, с двумя карапузами найти свободные 5 минут непросто, но вполне возможно.
6) Используйте всевозмоожные домашние помощники. Мультиварки, посудомойки, хлебопечки, стиральные машины, пылесосы и так далее. Если мультиварка уже год стоит нетронутая, самое время отсвоить парочку новых рецептов. Это действительно очень удобно!
7) Покупайте детям одежду, которая не промокает и сильно не пачкается. В идеале мембранка или резиновая одежда, если поискать то можно найти довольно бюджетные модели. Что это даст?
- вам не надо будет тратить время и силы на то, чтобы отстирывать эту одежду, если они испачкалась;
- дети любят прыгать по лужам и возиться в грязи, дайте им такой шанс! Однажды моя дочь прыгала в одной и той же луже почти 2 часа. А мне оставалось только наблюдать за ней. Отличное время, чтобы релакснуть, не правда ли?
8) Прочитайте книгу "Магическое искусство уборки" КонМари и освойте систему flylady. И домашние дела будут делаться значительно быстрее.
9) Постоянно задавайте себе вопрос: "Как мне сделать это еще быстрее?". Оптимизируйте свое время и тогда вы сможете находить время на себя и отдых.
10) Откажитесь от "пожирателей времени и энергии". Это зависания в соц. сетях, на форумах мамочек, просмотр сериалов. Это то, что создает видимость "отдыха", но на самом деле не наполняет вас.
Не забывайте, что "отдых" нужен для того, чтобы набраться сил. А если после часа зависания в соц. сетях ваши силы все также на нуле, то зачем так бездарно тратить время?
Можно было бы повышивать, заняться другим любимым делом, попить чаю и вообще поспать.
11) Высыпайтесь. Чем лучше вы спите, тем больше энергии у вас будет. Старайтесь ложиться спать не позже 23.00. В идеале около 22.00. Подстаривайте под такой график не только себя, но и детей. Если легли поздно, то включите в наушниках на ночь "Йогу нидру" 2 или 3 от Володина и выполняйте все, что там говорят. Йога-нидра - это практика глубокого расслабления всего тела, в таком состоянии отлично спится и высыпается.
12) Следите за тем, что и как вы едите. Перестаньте перекусывать, ешьте полноценную еду с большим количеством овощей и фруктов. Если организм правильно питать, то у вас появится огромное количество энергии, которую вы с легкостью сможете направить в нужное русло.
13) Просите помощи у мужа.
