Судя по выражению кошкиной мордочки, на представленном Вами фото, что-то ей явно пришлось не по вкусу или она наоборот облизывается от удовольствия. Попробую изложить её мысли в этом весьма позитивном кадре.
Если уж Вы утверждаете что данное дерево именно слива, то пусть будет так - "Что-то не вкусные у вас сливы, весь рот вяжет, а язык хоть в молоке отмачивай"...)
Или более позитивный вариант - "Пол дерева стрясла, причём вместе с листочками, можете собирать урожай. Завтра с утра займусь второй половиной. И кстати, дайте попить, а то в горле пересохло".)
Ну пусть будет ещё и третий вариант - "Интересно, а я попаду от сюда на спину своей мирно загорающей на солнышке хозяйке? А то когти страх как отрасли, пора бы уже и педикюром заняться, главное вот только язык при приземлении не прикусить.")
Сразу хочу сказать что похудеть при помощи только ходьбы довольно сложно. Кроме того ходьба по 20 мин на работу и с работы, как правило, менее эффективна, т.к. очень важно соблюдать определенные правила которые люди идущие на работу обычно не соблюдают. Во-первых, девушки на работу часто ходят на каблуках или в дроугой красивой но не особо удобной обуви. Во-вторых, одежда которую одевают на работу - не подходит для физических упражнений, стесняет движения и прочее. В-третьих, дыханее, темп, продолжительность ходьбы как правило не соответствуют оптимальным.
Для того чтобы похудеть при помощи ходьбы нужно:
- Ходить каждый день не менее 30 мин, в среднем или интенсивном темпе. Дело в том, что в первые 30 мин происходит сжигание гликогена, запасенного в мышцах, сжиганее жира начинается с 31 минуты постоянных упражнений (в том числе ходьбы).
- Для похудения лучше всего подходит спортивная ходьба, ее особенности заключаются в том, что человек делает маленькие, частые шаги в интенсивном темпе, руки согнуты в локтях и размахивают в стороны, спину нужно держать прямой (это снижает нагрузку на позвоночник), дышать нужно правильно, часто и глубоко через нос, во время ходьбы не нужно разговаривать, т.к. это сбивает дыхание. Начинать и заканчивать спортивную ходьбу нужно 3-5 минутной ходьбой в умеренном или медленном темпе (в качестве разминки в начале и для восстоновления сердцебиения и дыхания при завершении прогулки).
- Ходить можно в любое время, однако лучше это делать в утренее время до еды, т.к. утром после сна большее количество углеводов и гликогена уже усвоены организмом вследствии чего сжиганее жира происходит быстрее и интенсивнее.
- Во время ходьбы организм выделяет большое количество воды в виде пота поэтому, для востановления водно-солевого баланса нужно выпить 1-2 стакана воды, кроме того и ходьба и чистая вода повышает обмен вешеств, а значет способствует сжиганию жира.
- Необходимо соблюдать правильный режим питания, кушать здоровую полезную пищу, исключив при этом вредную (жаренную пищу, выпечку, сладости, чипсы, сладкую гозировку, печенье, майонез и т.п.). Питатся нужно небольшими порциями по-возможности чаще т.к. пища будет быстрее перевариваться, а кроме того процесс пищеварения требует дополнительного расхода калорий.
- Для тренировок используйте удобную спортивную обувь, и удобную одежду.
Кроме того ходьба приносит массу полезных эффектов для всего организма, подробнее можно о них прочитать в моем ответе на вопрос "Сколько нужно ходить в день?". И еще одно на последок положительные сдвиги начнут появлятся только после 10-15 недель регулярных прогулок. Поэтому запаситесь терпением! И удачи Вам.
Большинство аналитиков склонны думать, что ведущее место президента в Узбекистане после Каримова займёт всем уже известный Шавкат Мирзияев, который в следующем году отпразднует свой шестидесятилетний юбилей.
Предположительно, на первых порах существенных, кардинальных и острых изменений в политике страны не последует.
Возможно, многим будет даже первое время не до политики в процессе борьбы за президентский пост.
В первую очередь необходимо привести в порядок режим питания, так как научно доказано, что правильное питание 80% успеха при борьбе с лишним весом.
Что же касательно вопроса, выбрать бассейн или тренажерный зал. Любая физическая активность будет воспринята вашим телом с благодарностью. Где же Вы добьетесь быстрого эффекта, будет зависеть от самой деятельности в том или ином месте.
Если это тренажерный зал, то для быстрого сброса веса необходимо включить кардио ренировки (бег, ходьба, велосипед, аэробика, зумба), также при добавлении упражнений с отягощением можно сделать очень красивый мышечный рельеф. Заниматься необходимо четыре раза в неделю от 45 минут до часу.
Если рассмотреть вариант бассейна- при плавании задействованы все мышцы, плавание хорошо влияет на сердечно сосудистую систему, гибкость. Бассейн также может стать лучшим помощником в борьбе с лишними килограммами. Однако, также не стоит забывать, что нужно выбрать активный стиль плавания (например кроль, либо плавание на спине в хорошем темпе), тк если плавать просто в удовольствие, то процесс похудения может замедлиться. Также для более быстрого результата можно заняться аквааэробикой, или аква зумбой- эти виды фитнеса направлены точно на лишние запасы, и всегда проходят очень весело под хорошую музыку.
Что же выбрать конкретно Вам, решать также только Вам, быстрого результата. Можно достигнуть как в бассейне, так и в тренажерном зале, если не забывать про серьезный подход к цели!
Несмотря на то, что ждать чемпионат мира 2018 года ещё несколько лет, его официальная эмблема уже была представлена в программе «Вечерний Ургант» (в эфире от 28 октября 2014года). Организаторы и в этот раз проявили неординарность – и предоставили честь первыми показать эмблему нашим космонавты, находящиеся на международной орбитальной станции:
Вот как она выглядит: