Question

Самые эффективные способы против старения?

Answer 1

Старение организма - процесс необратимый. Все понимают, что многое зависит от наследственных факторов, экологии и влияния стрессов. Что-то зависит от самого человека, от этого не стоит отказываться.

Здоровый образ жизни становится тем самым ключом к возможности как можно дольше обманывать возраст. В это понятие входит множество пунктов и определений: отказ от вредных привычек, правильное питание, отсутствие стресса, здоровый сон и двигательная активность, внутреннее спокойствие и стабильность, уход за телом, незлоупотребление лекарственными препаратами...

Внутреннее и внешнее здоровье тесно связаны между собой. Современный человек стал заложником комфорта, обездвиживания. Лень и отсутствие достаточной двигательной активности делают организм уязвимым, приводят к различным заболеваниям, избыточному весу. Именно избыточный вес - один из врагов молодости и здоровья.

↬

Полноценное питание.

Человек должен питаться сбалансированно и разнообразно, натуральные продукты, полный набор белков, углеводов и жиров. Некоторые ошибочно полагают, что жир вреден. Избыток жира вреден, но при его нехватке человеческий организм может неправильно работать. Нарушаются обменные процессы, без достаточного количество жира в пище многие полезные вещества из пищи не усваиваются. Кожа без витамина Е (растительные масла) становится сухой, волосы секутся.

Надо изучить суточную норму потребления тех или иных продуктов, а ещё в соответствии со своим весом, возрастом и образом жизни подобрать правильный объём калорий для суточного потребления. При этом обеспечить себе достаточную дневную нагрузку. Самая обычная зарядка по утрам, овладение дыхательных упражнений и режим дня не будут лишними.

↬

Внутреннее равновесие позволит сохранить нервную систему в порядке. Все мы знаем о том, что стресс - удар по здоровью, который запускает неприятные процессы и сбивает нормальный гормональный фон. Большинство проблем надуманы, есть смысл не поддаваться унынию, а стараться исправлять ситуацию. Корме этого полноценный сон позволяет организму восстановиться за ночь. А своевременный отдых позволяет поддерживать внутренние силы организма.

Уход за внешностью. Процессы старения отражаются на женской коже. Ухаживать за своей красотой надо в соответствии с возрастом. Но в каждом случае необходимо начинать с чёткого определения уходовых мер по возрасту. Вовремя очищать кожу, тонизировать и питать. Обязательно защищать кожу от солнечного воздействия. Именно оно является мощным фактором, который старит, сушит, портит внешность. Поддерживая водный баланс организма, поддерживаете степень увлажнённости кожи. Вода - наш целитель и косметолог.

Answer 2

Эффективные способы - употреблять в пищу продукты с антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами. То есть, овощи фрукты красного, оранжевого, синего и черного цветов. Орехи, кукуруза, мелкая фасоль, все виды чая, кофе, жирная рыба.

Также для предупреждения старения необходимо отказаться от курения и употребления синтетических лекарств.

Занятия физкультурой, плавание.

Регулярно заниматься сексом с партнером младше себя по возрасту.

Ежедневно общаться с молодыми людьми, детьми и сохранять юный склад мышления!

Answer 3

Способами и поисками средств борьбы со старением у нас занимается целый институт во главе с В. П Скулачёвым..они какое-то средство нашли - но оно пока проходит испытания а из того- что есть уже я рекомендую вам коэнзим Q 10...

Answer 4

Рецепт от старости:

1.Любовь. Любовь преображает всё вокруг, дарит удовольствие и внутреннюю гармонию.

2.Движение - это жизнь, движение -это молодость.

3.Оптимизм. Смех продлевает жизнь, а умение радоваться настоящему моменту сохраняет молодость.

4.Спокойствие, только спокойствие! "Случится только то, что угодно Богу. Что неугодно - не случится". Так чего дёргаться и переживать? Не лучше ли сохранить нервные клетки?

5.Прочь обиды! Не давать ничему и никому оценок. Всё происходит именно так, чтоб мы менялись к лучшему. Понять, простить и отпустить.

6.Принять свою жизнь и полюбить её! В каждом возрасте своя прелесть.

7.Самообразование. И ум нуждается в подпитке! Альцгеймер и маразм не смогут одолеть того, кто постоянно учится.

8."Вода лучше, чем еда!" Меньше есть и больше пить чистой воды.

9.Путешествия. Старость меня дома не застанет! Новые впечатления - это как глоток свежей воды в пустыне. Путешествия рождают желание двигаться, получать удовольствия и...жить!

Answer 5

К сожалению, сколько бы ученые не бились над рецептом вечной молодости, остановить старение человеку не под силу.

Однако, образ жизни во многом может благотворно сказаться на замедление этого процесса - или хотя бы не ускорять старение.

Какие факторы замедляют процесс старения:

• Регулярный 8 часовой сон. Отдых играет важнейшую роль в восстановительных процессах организма. Отсутствие сна или регулярное недосыпание в разы увеличивает изнашиваемость органов тела. Так же интересный момент - спать рекомендуется на спине, это рекомендуемая поза многими врачами, а так же привычка спать "лицом в подушку" негативно сказывается на состоянии кожи лица, увеличивая образование морщин.
• Не употреблять в пищу алкоголь, на исключением сухого красного вина. Регулярное употребление, а тем более злоупотребление спиртосодержащих продуктов приводит к разрушению клеток - которые, после определенного возраста уже не обновляются. Так же, алкоголь обезвоживает организм, а вода главный источник жизни и молодости. Другими словами вы добровольно убиваете свое тело злоупотребляя спиртосодержащими продуктами, не говоря уже о том, что современный дешевый алкоголь это яд. Сухое красное вино, или виноградное вино без сахара напротив содержит вещество ресвератрол, которое кроме всего прочего действует как антиоксидант. Рекомендуется выпивать 150гр в день. Но, увы, настоящее сухое красное вино очень сложно найти. Уж точно вы его не купите на прилавках продуктового магазина.
• Регулярные умеренные физические нагрузки. Это не только занятие спортом три раза в неделю и зарядка по утрам. Если у вас сидячая работа, то, каждые 45 минут нужно делать разминку для организма. И наоборот, при стоячей работе каждые 45 минут нужно сидеть с поднятыми вверх ногами.
• Правильное регулярное питание. Не обжорство! Лучше кушать 5 раз в день небольшими порциями, чем раз в день большой. Отказаться максимально от нездоровой пищи - колбасы, полуфабрикаты, сливочное масло (транс.жиры) - вообщем от всех продуктов долгого хранения. Еда нужна как топливо для организма, восполнения необходимых веществ. Не нужно превращать это в культ.

Answer 6

К сожалению, остановить время невозможно, но и в зрелом возрасте можно отлично выглядеть, быть работоспособным и не страдать от многочисленных болезней. Конечно, чем старше человек, тем внимательнее он должен относиться к себе. А врачи рекомендуют вот что:

• Не объедайтесь! Это поможет клеткам быть более активными и быстрее обновляться.
• Употребляйте продукты, которые необходимы именно в вашем возрасте, то есть содержащие кальций, бета-каротин, магний и пр.
• Займитесь каким-нибудь делом, можно найти работу или хобби. Занятость помогает человеку всегда быть в форме.
• Найдите себе друзей.
• Больше двигайтесь, недаром говорят, что движение - это жизнь.
• Думайте о хорошем. Не стоит помнить и копить обиды, искать недостатки в себе и других. Копите позитив, позитивные люди более привлекательны, с такими людьми хочется общаться.