Question

Как контролировать себя при внезапной вспышке агрессии (см)?

Бывают ситуации, когда в словах оппонента начинает что-то раздражать, и может возникнуть взрыв эмоций, можно в минутном порыве наговорить гадостей, а потом долго жалеть об этом. Как научиться сдерживать минутные порывы гнева, научиться контролировать эмоции, не давать волю плохим словам?

Answer 1

Чтобы в порыве страстей, не натворить глупостей, не ударить кого-то на эмоциях, не сказать лишнего, нужно приобрести себе вот такого товарища, которого в сериале "Универ" называли Германом. И по максимуму "выпускать" дома "пар" перед неприятной встречей или в случае плохого настроения, когда присутствует непреодолимое желание кого-то побить, нагрубить.

Answer 2

Если вы отдаете себе отчет,что сейчас в минуту гнева наговорите гадостей человеку,то еще не все потеряно.Делайте глубокий вдох и резкий выдох.Резкий выдох поможет снять вам негативное напряжение,накопившееся в вас внутри.Это подобно закипающему чайнику с водой,на котором плотно закрыта крышка,а при кипении крышка поднимается,и оттуда частично выходит пар.Далее внутренне командуйте себе:"Спокойно...спокойно..."И ,конечно,же под любым предлогом переводите разговор на другое или вообще прекращайте его.

Answer 3

Может взять воздушный шарить и лопнуть его чтоб появился испуг, или выйти в другое помещение и прокричаться.

Answer 4

Сам грешен подобными нападками. Для себя давно сделал вывод что ни к чему хорошему это не приводит. Справляюсь просто, не надо забывать о своем недостатке и когда настает момент просто молчишь и думаешь о чем нибудь хорошем.

Answer 5

Как только оппонент спровоцировал и вы готовы уже открыть рот....пейте воду, медленно и размеренно, пока не остынете. Можно посчитать слоников: раз слоник, два слоник и т.д. Успокаивает) Более продвинутые смотрят на свой гнев как-бы со стороны. Абстрагируясь от ситуации. Сложно, но возможно.

Начинать лучше со слоников))))

Answer 6

То, что вы сами осознаете свою внезапную агрессию - уже не плохо! Попробуйте перед тем, как высказать свою мысль оппоненту (негативную), медленно досчитать до 20. Пока вы считаете - вы отвлечетесь и немного успокоитесь. Если этого времени вам не хватает, можно считать до 30. И при этом глубоко дышите. Если и по истечению этого времени вы не успокаивайтесь, тогда рекомендую вам начать принимать успокоительные на травах.

Answer 7

Попросите кого-нибудь снять Вас на видио в тот момент, когда вы особенно впадете в ярость. Потом, когда Вы успоитесь, посмотрите как это выглядит. Мгим помогает, поскольку зрелище может сильно впечатлить. По крайней мере один мой знакомый так бросил пить - впечатлился.