Question

Как похудеть быстро и без голодания?

Answer 1

Для того, чтобы похудеть быстро и без голодания, нужно очень много бегать и заставлять себя заниматься упражнениями на выносливость. Это должны быть упражнения до седьмого пота. Только делать это нужно постоянно, а не так, что пробежал раз и всё.

Answer 2

Быстро худеть нельзя.

Автор не указал желаемые параметры и временной фактор.

При быстром похудении организм это воспринимает как стресс и попытается наверстать упущенное.

1. Калорийность 1200- 1400 ккалорий в сутки.
2. Есть метод - стаканная диета - 200- 300 грамм пищи за один прием, 5- 6 раз в день
3. Пить воду через 1 час после еды. Дайте желудку поработать, не разбавляйте желудочный сок.
4. Используйте тарелки маленького объема.
5. Уберите хлеб, хлебобулочные, сладости и сахар. Ведь сладкое во рту держится секунды, в желудке часами, а на теле годами.
6. Не наедайтесь к ночи. За 2 - 3 часа до сна.
7. Перед приемом пищи выпейте 150- 200 грамм воды.
8. Использовать сочетаемые продукты: мясо с овощами, картофель с овощами, а не мясо с картошкой.
9. Перестать употреблять калорийный напитки типа "Фанта" и прочее.
10. Физические нагрузки. Рекомендуется много ходить и плавать в бассейне.

Самое главное, не подстегивать организм голодом!

Answer 3

Похудеть быстро и без голодания можно:

• с помощью регулярных физических нагрузок. Лучший способ для похудения это пробежки. Минимум 40 минут, так как только после 30минут начинает "гореть" жир, и лучше в вечернее время. Именно тогда организм лучше прощается с отложениями. Еще эффективный метод - прыжки со скакалкой, по идее это даже лучше бега, но и тяжелее. Аналогично, 30 минут "разминочных" прыжков, потом активно 10-20 минут сжигаем жиры.
• правильное питание. Никто не просит вас голодать, но нужно правильно питаться. Это должны быть регулярные приемы пищи 3-5 раз в день небольшими (!) порциями. Питаясь редко но метко (весь день голодаете, а ночью жор) вы наоборот растягиваете желудок и приучаете "откладывать" запасы из-за нерегулярных завтраков и обедов;
• пейте больше жидкости, но без сахара. Сахар провоцирует аппетит, именно от него вам всевремя хочется кушать;
• не употребляйте слабительное и прочие средства для похудения. Приучив организм работать неправильно вы рискуете сбить его ритмы, нарушить обмен веществ и вообще потерять здоровье. Лучше кушайте больше овощей, фруктов, зелени и злаковые - они ускоряют метаболизм, помогая организму быстро избавляться от шлаков.

Answer 4

Самое первое конечно же сжигание каллорий происходит с физической нагрузкой,даже уборка дома каллории минус,также заменять каллорийные продукты на состав менее каллорийный,не объедатся за столом,а оставлять местечко в желудке,вообщем следить за своим питанием.

Answer 5

Если откровенно, то без голодания быстро похудеть не удастся. Хотя в вопросе не указано, насколько по времени это быстро нужно сделать.

При этом диеты и то же голодание - это все ерунда, потому что вес нужно контролировать постоянно, а не от диеты до диеты, так будет только стресс для организма, который только вызовет у него страх и в дальнейшем за похудением будет только резкий набор веса. И все усилия пойдут насмарку.

Поэтому думаем, может, в спортзал ежедневно, питание подкорректировать и побольше эмоций.

Answer 6

Все зависит от вашей наследственности, питаться НАДО разнообразно, без диет, есть не большими порциями, но часто, примерно 5-6 раз в сутки ну и конечно физическая активность, ходьба, бег, физкультура..., но без фанатизма.

Answer 7

Попробуйте диету Дюкана - вес уходит быстро, но есть можно много и часто, только белковую пищу. На ней очень много нюансов, она вредна (только белки в рационе - не есть хорошо), но вес уйдет быстро. Только важно изучить все-все нюансы этой диеты (обязательно пить много воды, физические нагрузки, сорбенты и т.д.)

Answer 8

Больше физической активности!

Заменяйте сладости на фрукты, чай на воду, а досуг за компьютером на прогулку или бег в парке.

Спите норму, а по утру делайте зарядку.

Нормальный режим нормализует вес и уже через месяц увидите результат.

Answer 9

Без кардинального изменения образа питания быстро сбросить вес не получится точно. Это просто невозможно, потому что, если вы не привыкли к серьёзным физическим нагрузкам, то ни о каких изматывающих упражнениях говорить не приходится - здоровье не позволит. То есть, ограничиться в количестве принимаемой пищи придётся по-любому. Например, можно полностью исключить завтрак или ужин - пока организм привыкнет к такому небольшому стрессу, килограмма 4-5 за месяц уйдёт.

Answer 10

Правильно питаться. Чем больше еды на столе, тем быстрее похудеете. еще необходимо есть перед едой овощи свежие, тогда желудок потратит больше энергии. Чем больше потреблять жидкости, тем меньше калорий поступит в организм. Только правильное питание поможет быстренько схуднуть.