Когда головка тазобедренного сустава стерта, она уже уменьшилась в размерах и торопится тут нельзя.
Конечно, все будет решать ваш лечащий врач.
А так после снятия швов (пластины вы говорите уже убрали) несколько часов нужно полежать, чтобы сосуды пришли в норму.
Затем начинаются изометрические упражнения: то есть сама конечность НИ СКОЛЬКО не двигается, а все мышцы вы напрягаете, представляете, что поднимаете ногу вверх, отводите в сторону, рисуете круг в одну и в другую сторону.
Иногда приходится "здоровой ноге учить больную": то есть поподнимали здоровую 5 раз, как бы показали что хотите от больной, а у больной только мышцы заставляете напрягаться, но не двигаться.
Двигаться начнете, когда вам ваш врач разрешит. А к тому времени мышцы и должны вас слушаться.
И так несколько подходов: 10 минут занятия и час отдыха.
Затем через пару дней нагрузка увеличится, вам покажут определенные движения, чтобы головка не вышла. На помощь придут резиновые бинты и эспандеры. Укрепив связки будете добавлять нагрузку.
У вас начнется самое трудное время - тренировка и разработка. Вы будете мечтать полежать от такой нагрузки, но другого пути нет и вам нужно его пройти.
Будет боль, отчаянье и слезы, но вы справитесь.
Поэтому желаю вам терпения и выздоровления.
