1.Сначала надо научиться излагать чужие мысли. Надо взять любой связный текст или произвольный фрагмент текста (художественного, газетного, научно-популярного или др.), внимательно прочитать, а затем написать изложение (письменный пересказ текста).
Сравните затем своё изложение с исходным текстом, проверьте, внимательно ли текст был прочитан, не забыты ли какие-то детали, добавьте их. И так потренироваться ещё много раз, используя какие-то сочетания слов, причастные, инфинитивные и другие обороты, возможно даже, заглянув в грамматику русского языка. В любом случае надо знать, какие члены предложения главные, какие второстепенные, структуру предложений разного типа. Так развивается и обогащается память, расширяется запас слов, оборотов речи. Не хочется писать, можно записывать себя на телефон, диктофон, прослушивать (полезно).
2.Следующий этап - анализ текстов по содержанию. Для начала взять абзац текста и сократить там сначала каждое предложение до минимума (субъект/предикат), а потом сократить и количество предложений до одного сложного, передающего главную мысль абзаца. То же самое проделать и с другими абзацами. В результате текст сократится. Нужно попробовать теперь пересказать содержание текста по плану или по опорным словам. На листочке могут быть записаны начала предложений или же любые другие подсказывающие слова, наводящие на продолжение мысли. Повторите краткое содержание текста (основные мысли автора) несколько раз, всё менее сбиваясь с текста и ритма.
3.Теперь можно приступать и к изложению своих мыслей. Обдумайте, что Вы хотите сказать. Если это описание событий, то можно придерживаться хронологии, чтобы не перескакивать с одного на другое. Другое дело, если это творчество, рабочая идея, здесь нужна подготовка, прежде всего чёткость в мыслях, от которых неотделима и чёткость их выражения: что дано, факты - логические (пред)посылки, в какой они взаимосвязи, их оценка (хорошо/плохо), аргументы, выводы. Здесь уже не имеет значения структура простого высказывания (субъект/предикат), здесь главное значение приобретают операторы логической взаимосвязи между предложениями, такие как частица «не», союзы «и», «или», связки «если.., то...» или «только если...» и др. Если в натренированной, гибкой памяти остались примеры, приёмы изложения мыслей из ранее прочитанных книг, учебников, если уже приходилось ранее выделять главное, формулировать выводы, то и здесь можно обойтись без лишних слов (типа «каждый из нас давно знает, как..») и перейти сразу к сути дела. Научиться можно всему, главное –хотеть учиться.