Смотря насколько тяжела моя депрессия. Если она маленькая и легкая, то и перебарываю легко. А если серьезная, то, конечно, задачка перебороть посложнее. Для меня первое средство против депрессии, причем проверенное - это сон. Биологически это вполне объяснимо - во время сна мозг как бы сортирует информацию, поступившую за день. Второе средство - прогулки по городу или за городом; это дает двигательную активность и приводит мысли и чувства в порядок. Третье - работа. Дело отвлекает от грусти и хандры. Также есть мелкие приёмчики борьбы с депрессией: шоппинг, вкусная еда, немного алкоголя.
Легче всего блоки распознаются на уровне тела. Наше тело хранит в себе воспоминания о событиях, в том числе и стрессовых, в виде устойчивых спазмов мышц. Как пример: иду я по улице и мне, допустим нахамили. Я взбешен, моя первая реакция - скулы сводит, рука хочет разрядиться ударом в ближайшую челюсть, но я либо струсил, либо "трезво" оценил обстановку (их много, я один), я решаю ситуацию каким-то компромисом. В любом случае я торможу руку и она не летит в челюсть. Но мышцы в скулах, мышцы сгибатели и разгибатели в руке напряжены, мышцы внизу живота напряжены от страха и злости. И теперь след этого события записан этими мышечными спазмами в теле, хотя ситуация осталась в прошлом. Это лишь упрощенный пример, но он показывает, как тело записывает на себя блоки. Теперь эти блоки видны со стороны по осанке, выражению лица, их можно прощупать при массаже. Это вполне осязаемая физическая вещь. Там где спазм, затруднено движение крови, лимфы и межклеточной жидкости. Там нарушено дыхание тканей - это место - мишень для развития болезни. К тому же это место - источник негативного эмоционального фона для моих мыслей. Я и решения принимаю неправильные и несвободные.
Снимаются блоки мероприятиями направленными и на тело, и на психологию - это могут быть и массаж, и йога, и дыхательные практики, и медитация, и перепросмотр личной истории.
Наиболее действенный для меня способ - это интенсивные дыхательные практики совмещенные с медитацией. Дыхание способно распустить блоковый панцирь на очень глубоком уровне. Естественно, что при проработке блоков мы приобретаем опыт и силу быть защищенными от ситуаций, которые раньше вызывали стресс и блокировку.
Ученые доказали связь психики и физического здоровья человека. Известно, что депрессия, чувство неполноценности, отчаяние, гнев, зависть и другие негативные чувства могут вызывать физические заболевания. Среди них - диабет, гипертония, болезни сердца, бессонница и многие другие. Некоторые ученые говорят, что лечить тело нужно вместе с разумом. Но это предстоит понять многим врачам и пациентам, которые лечат только организм, но не состояние разума. Соответственно информация может оказать очень существенное влияние на физическое здоровье человека. Нужно избегать, по возможности, информации, которая вызывает негативные мысли и чувства. Важно быть избирательным в том, что мы смотрим по ТВ, в интернете, с кем мы общаемся. Например, возьмем новости. Это же сериал ужасов. Неужели на нашей планете и в нашей стране почти не происходит хороших событий? Почему в СМИ сообщается в основном о негативных новостях? Стоит ли удивляться тому, что столько людей страдает от депрессии и не верит в светлое будущее?
Думаю,Наргиза,что на всякий случай вам стоит обратиться к невропатологу.Потому что,немение ног - это говорит о том,что есть проблемы с сосудами,а может даже с сердцем.И поэтому совсем не стоит откладывать такой поход.чем быстрей вы расскажете врачу свою проблему,тем лучше.Если я правильно поняла,то вы совсем еще молоды - это большой плюс.Чем раньше обратите внимание,тем раньше сможете решить.только в этом случае,совсем не стоит лениться и не оттягивать время.Займитесь своим здоровьем и оно отплатит вам своим улучшением.Буду очень рада,если вовремя смогла вам помочь и ваш недуг сойдет на нет.
Надо устранить причину неуверенности в себе. А причина в том, что человек чего-то не умеет делать хорошо и не хочет учиться. Он видит других людей, смело берущих свои цели, сравнивает себя с ними и думает: "Ну это же он так может, а я нет. Он уверенный, деньги есть, да и папаша у него директор фирмы. Куда уж мне..." И не хочет наш неуверенный (=ленивый) человек думать, что тот, кого он считает уверенным, учился, трудится с утра до ночи, отсюда и деньги его, и уверенность- потому что когда не халтуришь и работаешь на совесть и не миришься с мизерной зарплатой, а ищешь другую работу или подработки- знаешь, что делаешь все, что можешь, и неуверенности места нет. Если же неуверенность проявляется в неумении общаться с людьми- значит, надо рассмотреть с кем общается человек, может не с теми, кто ему нужен? А если с теми, может сам зря комплексует, а запущенные комплексы снимаются у психолога, там надо с детства клубок разматывать потому что. Но чаще всего неуверенные люди обычные лентяи, не желающие заглянуть в себя и думающие, что неуверенность можно устранить чем-то вроде таблетки. Уверенность же надо взращивать в себе, как драгоценный цветок, поливая ее своими знаниями, умениями, работой по душе, достойной оплатой своего труда, общением с подходящими позитивными людьми, способными вдохновить, выполнением своих интересных планов.