У сына было растяжение голеностопного сустава - бежал и с ногой что-то произошло, был как будто щелчок и всё, наступать на эту ногу не мог, было больно и она сустав опух. Поехали в травмпункт, там перевязали и сказали прикладывать холод. На повторный приём сказали приехать через пару дней. Прошло совсем немного времени, несколько дней, с ногой уже всё в порядке, слава Богу. Зато паники было! И на тренировки стал ходить буквально уже через несколько дней, пропустил немного.
Давно интересуюсь методикой Марины Корпан.
Сразу хочу отметить, что данная методика придумана очень давно, скорее еще до рождения самой Марины).
Но она смогла вдохнуть новую жизнь в известный всем бодифлекс и оксисайз. А так же свела в одну книгу и сделала ее этим достаточно ценной.
Данная книга однозначно практичная.И читать ее нужно людям, которые хотят вести здоровый образ жизни.
Но... можно легко скачать данную методику из интернета .
Я,например, смотрю видео с ее занятиями.Мне однозначно нравится.
Многим людям помогает данная методика в борьбе с лишним весом и лишними сантиметрами.Помогает привыкнуть к здоровому питанию.
Для начала надо понять как вести правильный образ жизни и завести здоровые привычки. На этой основе будет уже строиться тренировочная база. Если ваша цель просто увеличить мышечную массу, то вы не достигните результата если просто будете заниматься. Здесь нужен правильный подход.
Мышцы не любят однообразия принципа упражнений с подходами, повторениями, и одним весом отягощения. А, вес тела, это "константа". Прогрессирующего увеличения не будет, как при занятиях со штангой. Для прогресса прироста силы и мышечной массы, мышцы следует периодически вгонять в "мышечный стресс" разнообразием принципа физической нагрузки "до отказа". Три подхода по 20 повторений, могут оказаться не пределом, станет возможным и четвёртый подход. Тогда будет уместно получить максимальную отдачу от одного подхода до отказа. После разминочных 10 повторений, выполнить 60 и больше повторений. Сократится и время для домашней тренировки.
Никак не заставлять.
Почему?
Если вам тяжело заниматься
это значит, что это - не ваши любимые занятия. Не то что не
а вообще, скорее всего, не любимые. Вполне возможно, вам это попросту и совсем не нужно. Поскольку тем, что нам лично, внутренне, от души и для души, нужно; то что мы любим; то что нам действительно интересно - нам не тяжело. И соответственно, даже речи не идет о том, чтобы себя
А вы, предположу, займетесь чтением и... и чем там еще? Спортом? Ну пускай чтением и спортом... займетесь в двух возможных гипотетических случаях:
- от осознания необходимости это делать - вот тогда достаточно будет волевого усилия... правда, постоянного, во всяком случае, на первых порах. Ну то есть заставлять себюя придется всякий раз - но осознание того, что это сильно нужно, поможет всякий раз себя таки заставить.
- и второе - сможете "заставить" себя под влиянием трудонопреодолимых внешних обстоятельств. Ну например, придется учиться - и станете читать. Под давлением обстоятельств... даже и не знаю, какие обстоятельства могут "заставить" взрослого человека учиться. А спорт... например, от четкого знания: "не будете тренироваться - сдохнете". Физически.
Или типа "не накачаюсь - надорвусь на работе"... но лишь при условии, что с такой работы сбежать не сможете. Тогда пойдете и накачаетесь.
А иначе никак. То, что вам не нужно - вы добровольно делать не станете. А вам нафик не нужно. У того, кому нужно, и вопросов типа вашего не возникает.