Чтобы сохранить тонус кожи тогда, когда пройден порог юности, приходится думать не только о правильном питании, но и о многих других причинах, способствующих преждевременному старению. Так, скорее кожа дрябнет от негативных эмоций, переживаний, злых мыслей, чем от поедания каких - либо продуктов. Тем не менее, еда способна помочь коже дольше оставаться упругой и нежной, если включать в рацион побольше свежих овощей и фруктов,постные супы, каши на воде, растительное масло разных видов: помимо распространенных сортов подсолнечного,соевого, кукурузного и оливкового, добавлять в салаты и другие блюда рапсовое, льняное, тыквенное, из проростков пшеницы, из виноградных косточек. Оливковое масло известно тем, что помимо употребления внутрь очень благотворно действует на кожу извне, нанесенное при помощи тампона на лицо, шею, руки. В общем-то все перечисленные выше масла способны приносить пользу таким образом.
Начинать день нужно с употребления стакана чистой воды.
Вместо свинины и говядины следует отдать предпочтение морепродуктам, рыбе, богатой омега-кислотами, курице и индейке. Исключить жареные блюда. Творог и молочнокислые продукты должны присутствовать в ежедневном рационе в обязательном порядке. Соления, копчености и консервированные продукты не приносят пользы организму, только дают разнообразные приятные вкусовые ощущения и насыщают. Их употребление чревато перееданием из-за множества пряностей,повышающих аппетит, что ведёт к ухудшению обмена веществ и повышению веса.
Зелень, морковь, свекла, капуста разных видов,помидоры, тыква, репа, редька... Да что там, все овощи должны быть на столе в большем количестве, чем крупы и макаронные изделия. Скажем так, на одну столовую ложку каши или макарон хорошо бы рядышком на тарелке расположить три столовые ложки свежих, запеченных или тушеных в растительном масле овощей. Хочется добавить, что к картошке тоже нужно подавать побольше свежих овощей, лучше всего - капусты с морковью. Чем меньше времени тушатся овощи, тем больше в них сохраняется витаминов. Хотя необходимая организму клетчатка присутствует в них и после длительной тепловой обработки.
Размоченные сухофрукты улучшают состояние кишечника и нормализуют стул.
Курение и алкоголь способны свести на нет всяческие усилия, направленные на сохранение тонуса кожи. Злоупотребление ими ведёт к появлению сеточки морщин, красных сосудов на коже лица и белках глаз, чёрных точек на щеках и всяких других нежелательных проявлений.
Важны сон и косметические процедуры, направленные на питание кожи. Особенно хороши домашние маски из свежих фруктов, овощей и молочнокислых продуктов. В общем, здоровая кожа - это результат ежедневного труда и дисциплины.
И всё же, самыми главными причинами, помогающими сохранять лучезарность глаз, румянец на щеках и привлекательную кожу лица, назову доброжелательность, милосердие, бескорыстность, стремление быть полезным людям. Эти качества удивительным образом действуют так, что человек приобретает притягательный образ и миловидные черты.
