Судя по шестерке самых популярных (идеальных) продуктов для диеты среди Одноклассниках из игры 100 к 1 - это не то, чтобы кефир или яблоко, а целые блоки и направления-), смотрите:
1 - просто ОВОЩИ: редиска, морковка, кабачки, помидоры, огурцы, картошка - стоп, а вот картошку отложим в сторонку-)
2 - в простонародье - молочка или МОЛОЧНЫЕ: и кефир, и творог, и простокваша, и йогурт и т.д. и т.п..
3 - любимые с детства ФРУКТЫ: яблоки, груши, сливы, мандарины, грейпфруты, апельсины, но не сладенький виноград с бананами. Хотя..., говорят немного и их можно-)
4 - ВОДА - как минимум 2 литра (уже оскомину этот объем набил в мозгу) в день
5 - КАША - радость на завтрак наша-), из цельных зерен и не мелкого помола
6 - просто все НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ продукты
Ну как-то так вот сложилось по игре. А по жизни - мелкими порциями кушать все по 200-250 гр через каждые 3-4 часа (из личного-)