7 ответов:
Ничего здесь не поделать. Либо меняйте работу, либо переезжайте в частный дом. С десяти утра до восьми часов вечера шумные ремонтные работы имеют право быть. У нас периодически кто-то из жильцов тарахтит перфоратором, а может быть это один и тот же перфораторный маньяк, кто знает. За 14 лет, что мы живем по этому адресу, перфоратор взревывает с разной периодичностью. Загадка, что можно дырявить в доме 14 лет? Это издержки житья в многоквартирном доме. Мы терпим их перф, они наш "Рамштайн"...
Но можно попробовать пользоваться берушами, не очень удобно, но заснуть позволяет. Я их применяла в больнице, потому что соседка по палате обладала могучим громоподобным храпом. Попробуйте, ну не переезжать же из-за соседского ремонта, который рано или поздно закончится.
Это очень большая и пока до конца не решенная проблема современно человеческого общества. Буквально сто лет назад, большая часть человечества ложилась и просыпалась практически по циклу заката и восхода солнца. Но современное общество, не может позволить себе такой образ жизни. Огромное количество ночной работы, работа за компьютером, фриланс и прочее, разделили мир на тех кто спит ночью и тех кто пытается это сделать днём.
К сожалению 100% подходящим всем технологий не существует.
Самая лучшая рекомендация, это сменить работу на дневную. Ибо даже если вы сможете отсыпаться днём, ночная работа всё равно плохо сказывается на организме человека, и через некоторое время начинаются проблемы, такие как, ожирение, нервные расстройства, головные боли и прочее. При не соблюдении природных циркадных ритмов сна, понижается выработка мелатонина.
Далее можно предложить средства индивидуальной защиты от шума. Это беруши, специальные маски, шлемы или шумоизолирующие наушники. В индивидуальных средствах, есть как плюсы так и минусы. Те же самые наушники, не позволят вам спать на боку, без специальной подушки с вырезом. А постоянное использование беруш, требует более тщательного соблюдение гигиены ушной полости.
Так же одним из вариантов для дневного сна, можно назвать становящиеся в последнее время всё более популярными - капсулы сна. Они существуют как коммерческого производства, так и самодельные. Коммерческие соответственно являются безумного дорогими для частного применения, а вот построить своими руками капсулу-ящик, для полноценного сна, может обойдись значительно дешевле, главное найти адекватных мастеров.
Коммерческая капсула для сна
Вот несколько видео с примерами индивидуальных капсул для сна - кстати вот на примере представленной тут капсулы и стоит делать что то в домашних условиях, самое главное, это обеспечить приток воздуха, но что бы источник бял довольно тихим.
И последний вариант, попробовать узнать у начальства, возможно есть какое то тихое помещение, где сразу же после смены, можно было бы отдохнуть, минимум 6 часов. Если предприятие крупное, то могут пойти на встречу.
Читайте также