Организм попавшую в него пищу использует по четырем направлениям. Часть идет на "замену" отмерших клеток (стройматериал), часть на покрытие затрат энергии (топливо), часть на накопление впрок, остальное выбрасывается. То что идет на накопление впрок, это не обязательно ожирение, например, в печени накапливается сахар в виде гликогена, в так называемых, тучных клетках - жиры. В то же время, не всякое "ожирение" - накопление жира. Иногда накапливается не жир, а вода, но выглядит это тоже как ожирение.
Чтобы меньше питательных веществ направлялось на накопление, нужно меньше есть, и больше двигаться (расходовать) энергии. Организм сопротивляется этому путем перераспределения пищи по указанным четырем направлениям, но если быть настойчивым, то в большинстве случаев можно похудеть, причем совершенно бесплатно. При этом, можно не покупать никаких тренажеров и прочей физкультурной техники. Достаточно несколько раз в течение дня подняться по лестнице прямо в своем подъезде на несколько этажей. Естественно, на какое количество ступенек подняться, для каждого индивидуально, но это в процессе практики постепенно отладится. Пожалуй единственная затрата, связанная с похудением, это покупка весов. Без весов похудеть трудно. Но покупка весов за неделю окупится экономией на продуктах питания. Ешьте всё, что ели до этого, всё, что Вы любите, но меньше, чем раньше.
И это всё. Желаю успеха.
Но у некоторых людей, ожирение связано с заболеваниями (то ли гормональными, то ли эндокринными, то ли это одно и то же. Я не медик, и на эту тему рассуждать не буду). В таком случае нужно за помощью обращаться к медикам.