Какое там здоровье! Это иллюзия. Людям только кажется, что ничего не происходит - любимая фраза большинства - "все пьют", они пьют пока не допиваются до цирроза и других заболеваний. Или по меньшей мере потом спрашивают на всех возможных интернет-площадках, не исключая и эту: а что бы такого попринимать для улучшения памяти, концентрации внимания, от бессонницы и т.д.
Витаминные комплексы нужно принимать по показаниям: состояние гиповитаминоза при длительных хронических болезнях; гиповитаминоз у здоровых людей может быть в весенний период, когда в овощах и фруктах остается мало витаминов. Это состояние проявляется пониженной трудоспособностью, быстрой утомляемостью. У беременных женщин повышена потребность в некоторых витаминах и микроэлементах, также дети в период интенсивного роста могут нуждаться в назначении витаминных комплексов. Но назначать их должен только врач, так как передозировка некоторых витаминов и микроэлементов может быть еще опаснее, чем гиповитаминоз.
Витамин D входит в группу жирорастворимых прогормонов состоит из двух форм эрго кальциферол и холе кальциферол.Участвует в поддержании нескольких систем. в организме.Основная роль-нужен для выработки кальция и фосфора.Без этого витамина кости становятся хрупкими и ломкими.Также для выработки данного витамина требуется солнечный свет.Много витамина D в рыбе и молочных продуктах.
Выводится избыток витаминов из организма с помощью почек, печени, желудочно-кишечного тракта, которые работают в усиленном режиме.Это неблагоприятно сказывается на их состоянии. Если потребление витаминов переизбыточно, органы не могут справиться с поставленной задачей, возникает гипервитаминоз.Это может также привести к раку, отравлению, нервным расстройствам.Опасен прием жирорастворимых витаминов, так как они не выводятся из нашего организма и накапливаются там.Водорастворимые витамины менее опасны, так как их избыток выводится из организма, но то нужно смотреть на содержание в них кислоты, еоторая наркшает водокалиевый баланс организма.
Помело - фрукт, богатый витаминами и микроэлементами, на вкус похож на большинство цитрусовых. Низкокалорийный фрукт, что позволяет его использовать при диетах для снижения веса. Вес одного фрукта от 200 грамм до 400, а может быть и больше.
Такой фрукт может долго храниться за счет толстой кожуры.
Скушать фрукт без вреда в один присест, как мне кажется, от одной штуки до 2 -х. Больше съесть труднее, так как цитрусовый привкус, большое количество кислоты, при избыточном употреблении которой может обостриться хронический гастродуоденит, язва или панкреатит.
Так же нельзя употреблять помело, если есть аллергия на цитрусовые, беременным женщинам и малышам до года.
Можно использовать больше фруктов по количеству в монодиете при разгрузочных днях, но нужно следить за собой, учитывая вышеизложенное. Лучше всего помело употреблять в сочетании с другими фруктами во фруктовых салатах (помело, банан, киви, йогурт).
Вкусно с мясными салатами: курица или креветки и отварные яйца.
