Переключиться на что-то другое. Только не на запивать или закуривать.
Если у вас это связано с жевательным рефлексом, можно жевать жвачку, карандаш, пластиковую косточку для собаки.
Если это у вас связано с забиванием желудка, то можно попить воды или компота.
Если вы совсем не можете без пищи, попробуйте заедать огурцами, капустой, яблоками, арбузами и т.д. И наедитесь и напьетесь и напсихуетесь, пока будете в туалет бегать, особенно, после арбуза.
Другой вариант - просто найти человека, с которым можно было бы поговорить. А еду - да просто не ешьте. Вы же разумный человек, значит у вас есть сила воли. Если её нет совсем, то вас диета не спасет от последующих разочарований. Так что глядя на холодильник начинайте тренировать силу воли.
Да, наши эмоции отражаются на нашем физическом теле, в виде сокращения мышц. Можно сказать и наоборот, что напряжение некоторых мышц порождают эмоции. Если внимательно следить за своим телом, то можно обнаружить то, что при возникновении эмоции, напрягается какой-то участок тела. И если осознанно этот участок тела расслабить, то и эмоция исчезает. Это ещё и называют, в психологии, блоком. То есть какая - то черта характера человека зависит от наличия данного блока. Если человек, к примеру, ненавидит какой-то тип людей, ну например худых блондинок или людей с грязными ушами, то эта неприязнь обязательно имеет место на физическом теле, в определённом месте. То есть там постоянно образуется напряжение мышечных волокон. Любое напряжение - это утечка энергии, а значит от нехватки энергии данная область впоследствии становится заболеванием. Поэтому и говорят, что все болезни от нервов. Если намеренно, при виде худых блондинок, следить за напряжением участка тела, и осознанно его расслаблять, то худые блондинки перестанут человека раздражать, и впоследствии он убережёт себя от утечки энергии в определённом органе и возникновения болезни.
Мне приходилось работать с детьми, страдающими энурезом. Из своего опыта могу выделить две психосоматических причины. Это недостаток родительского внимания и любви и слишком сильный родительский контроль. Таким образом энурез решает две задачи - привлекает к ребенку внимание и выражает скрытый протест, который ребенок не может или не решается выразить открыто.
Я даже у кого-то из психологов встречала выражение: "Энурез - это слезы вниз". то есть невыраженные отрицательные эмоции, на которые существует запрет со стороны родителей.
Но хочу сделать оговорку. Это касается только психогенного энуреза.
Бывает, что энурез обусловлен другими заболеваниями (например, почек, сахарным диабетом, патологиями нервной системы и т.д.). Бывает, что есть сочетание эмоциональных и физиологических причин.
Ну и как уже замечено в предыдущем ответе, сейчас встречается и памперсный энурез - когда ребенка просто не учат вовремя пользоваться горшком и туалетом.
Когда я только начинал заниматься психологией. Был очень увлечен, посетил еще тогда с пяток тренинговых циклов, всё как у новичка (как говорят, им везет) получалось, по крайней мере на себе. Собираюсь утром на работу и обнаруживаю на губе начинающуюся простуду (довольно-таки частое для меня тогдашнего явление). Расстроился, конечно же пройдет, но это же недели полторы мучений. Тогда выйдя на работу, я подумал, а не помедитировать ли во время пути на работу прямо на этот прыщ. И начал дышать направляя дыхание как бы сквозь это ощущение на губе и сосредотачивая на нем внимание, как бы входя в него, при этом дорога была на автомате. И вдруг меня накрыло явное, очень мощное воспоминание из детства: я сижу дома, мне года 3 - 3,5. Меня мама оставила дома одного, чтобы сбегать на 5 минут в магазин за молоком, или хлебом, не важно. В это время из радиоточки вещают детскую передачу радиоспектакль с новогодней кремлевской елки и там персонаж - "простуда", поет какую-то свою арию СТРАШНЫМ голосом. Я испугался и забился под стол. Мама меня такого испуганного и застала. Как только я это вспомнил я почувствовал тепло в губе и когда пришел на работу следа от прыща уже не было. От начала терапии прошло минут 35 - столько занимала моя дорога от дома до работы.
Это всё потому, что координация нарушена и вам что бы чувствовать себя увереннее нужна дополнительная точка опоры, когда вы даже идёте по узкому коридору вы чувствуете себя увереннее, потому, что в случае чего вы всегда можете опереться, подержаться за стену, а когда рядом ничего и никого нет, но надеяться можно только на себя, а вы в себе не уверены и поэтому боитесь сами переходить дорогу, но ничего со временем это пройдёт и вообще старайтесь ходить через пешеходный переход и идите не суетясь и не торопясь ( переход, он для пешеходов и сделан, а машины подождут.), а то будете нервничать и из за этого идти вам будет ещё хуже и не стыдитесь ходить с палочкой, это придаст вам уверенности.
