В целях профилактики плохого холестерина в крови не обходимо придерживаться антихолестериновой диеты и по возможности заниматься спортом или продолжительной ходьбой. Так же для домашней профилактики холестерина следует отказаться от алкоголя и курения. Нужно 2-3 раза в неделю есть жирную морскую рыбу - тунец, скумбрия не менее 100 гр. Очень полезны орехи по 30 гр. в день - грецкие, кешью, миндальные, кедровые.
Употреблять овощи и фрукты, содержащие много пектина - яблоки, цитрусовые, свекла.
Пить курсами липовые цветки (порошок) и расторопшу, льняное семя и прополис. Хорошо также пить зелёный чай.
Ограничить или отказаться совсем от животных жиров - говяжьего и бараньего, красного мяса, сливочного мяса, сыра и яиц. С курицы снимать кожу, так как в ней содержится весь холестерин.
Нужно следить за своим весом и 2 раза в год делать анализ крови на холестерин.
Кардамон это многолетнее травянистое растение,это пряность и выращивается он в Индии,на острове Ява.Широкое применение он получил как в кулинарии так и в медицине.Кардамон это известный антиоксидант,который обладает свойствами расщепления и выведения холестерина из организма.
Наверное многие знают что повышенный холестерин может быть из за не правильного питания.
Но...если человек соблюдает правильное питание , исключив из рациона продукты богатыми холестерином, но в тоже время уровень холестерина повышен, значит причина может быть в внутреннем заболевании.
Да, действительно повышенный уровень холестерина , может быть из за сбоя в организме, например - если человек испытал стресс , а также если - есть подозрение на заболевания печени: желтуха, гепатит или цирроз; болезни почек ; гипертония.
В общем, если у Вас повышенный уровень холестерина , не из за жирной пищи(не правильного питания), то скорее всего - это может быть связано из за внутренних заболеваний.
Ищите причину и будьте здоровы!
Повышенный холестерин появляется обычно при избыточном весе, а если есть риск сердечно- сосудистых заболеваний, повышенный холестерин очень опасен для сосудов. Снижать холестерин нужно комплексом мер: диета, физические упражнения, лекарства( если врач прописал). По утрам каша из овсянки обязательно, можно с сухофруктами. Вместо сыра и колбасы лучше свежие фрукты: яблоки, цитрусовые. Днем суп с нежирным мясом, салатик из моркови. Вечером овощи, рыба. Вообще на время диеты придется заменить мясо рыбой. Внимательно читайте этикетки, все содержащее пальмовое масло, кокосовое масло, исключите из рациона. Больше двигайтесь . Курение тоже желательно исключить.
