Плоскостопие излечимо. У меня товарища не брали в ментовское училище из-за плоскостопия. Он пошел к местному массажисту-костоправу (врач от Бога). Неделя массажа ног и несколько месяцев занятий и он уменьшил плоскостопие и поступил в училище.
Очень грубый массаж, с большой силой пальцами сдавливаются и разминаются мышцы стопы голени и бедра. Потом упражнения скалкой, ходьба на носках, пятках, внешн. вн. сторонах стопы, брать карандаш пальцами ног.
упражнения в отдельности имеют низкий эффект, так как при плоскостопии мышцы неправильно развиты и их предварительно разминают
Делать упражнения желательно всю жизнь
В первую очередь и народная и традиционная медицина рекомендуют гимнастику. Она поможет укрепить ослабленные мышцы и связки и нормализовать кровообращение в больных конечностях. Вот некоторые такие упражнения.
- Лежа на спине оттягивайте носки стоп. 10 подходов.
- Лежа на спине сгибайте и разгибайте стопы. Выполнять в среднем темпе не менее 60 раз.
- Лежа на спине вращайте голеностопным суставом, делайте круговые упражнения в среднем темпе.
- Рассыпать по полу несколько мелких предметов и сидя на стуле собирать их пальцами ног.
- Катайте ногами маленький твердый мяч, поднимайте его ногами, зажав ступнями. Колени при этом не сгибайте.
- Прыжки на одной ноге, потом на двух.
Еще полезно ходить по неровной поверхности, морская соль, коврик с ребристой поверхностью. Такие упражнения также полезны как профилактика плоскостопия. Здоровья и благополучия Вам.
Делать упражнения в игре. Например, добавить "соревновательный" фактор:"Давай посмотрим, у кого лучше получится сделать так, у тебя, у меня, у папы или у дедушки?!" Преобрести тренажер типа "велосипед" (для такого крошки можно сделать из старого велосипеда), обязательно коврик "узкая дорожка" (или что-нибудь в этом роде даже связанное бабушкой крючком). Придумать множество игр с выполнением упражнений и массажа и даже условий (например: "после зарядки как раз мультфильмы начнутся" или "как раз пять упражнений сделаешь и гулять пойдем").
да помогают,я покупала замечательный коврик хорошего качества в магазине https://ottobock-shop.ru
Однажды мне это грозило, но слава Богу все удалось вылечить народными средствами. а вообще по рассказам подруг знаю, что это не так больно, как страшно и неприятно. Да вообще мне кажется, что нет ни одной гинекологической процедуры, которая оставила бы приятные воспоминания)
