Если у вас случился приступ панической атаки. то, думаю, лучше обратиться к специалисту и попробовать решить с ним такой вопрос.
Это только кажется, что такой вопрос можно решить самостоятельно, вам нужна помощь и не бойтесь о ней просить.
А пока постарайтесь поработать с собой.
Когда именно и из-за чего паническая атака у вас возникла?
Что послужило толчком для этого?
Какие образы у вас были в это время перед глазами?
Хоть многие люди и не признают реинкарнацию, но часто паническая атака и наличие всевозможных фобий связаны с проблемами, страхами. испытаниями перенесенными душой в прежних воплощениях.
Например, погибший в прошлой жизни, утону, может в этой жизни страдать от беспричинного страха воды.
Ответьте себе на такие вопросы.
И постарайтесь проработать свои страхи по одному из методов психологов (у Александра Свияша есть замечательные методы избавления от страхов).
А на уровне физики освойте приемы успокаивающего дыхания, перед выходом на улицу выпейте валерианки.,пейте чаи с ромашкой, мятой, сходите на серию расслабляющих массажей, научитесь расслабляться.
И доверяйте больше Богу и Вселенной.