Question

Можно ли принимать вместе аргинин и креатин, аргинин и глютамин?

Answer 1

Аргинин - это аминокислота, которая считается частично заменимой. У обычного здорового взрослого человека аргинин вырабатывается самостоятельно, но в детском, пожилом и подростковом возрасте он может не вырабатываться или вырабатываться в недостаточном количестве.

Аргинин содержится в коровьем молоке, тыквенных семечках, горохе, грецких и кедровых орехах, в муке пшеницы и кукурузы, в куриных яйцах, а также в свинине и курице, не подвергнутых тепловой обработке (сырое мясо).

Глютамин - заменимая аминокислота. Одна из тех, что содержится в человеческом организме в довольно больших количествах. Участвует в большом количестве обменных процессов. Очень популярен у бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Креатин образуется при участии аргинина. Его можно назвать в какой-то мере проводником. Именно он помогает увеличению мышечной массы и лучшему усвоению аминокислот. Также креатин считают источником спортивной молодости физического тела.

В протеиновых коктейлях со сбалансированным аминокислотным профилем обязательно есть глютамин и аргинин, что же касается креатина, то его принимают "сверху" для пущего эффекта.

Answer 2

Аргинин и глютамин, незаменимые аминокислоты в организме человека, то, есть, сами в организме не синтезируются. Организм получает их из вне с пищей. Креатин, промежуточное энергетическое вещество, обеспечивающее сокращение мышечного волокна. Совместное применение этих двух составов вполне уместно. Это, как один и тот же соус с разным названием.