Во первых - позитивный настрой держать в кармашке , а лучше в голове - хорошее настроение залог хорошего физического состояния тела.Это - факт, между прочим.
Начинаем вводить в свою программу ежедневной жизни маленькие нововведения , ДАДА нужно собой заниматься каждый день, уделять себе любимой хоть пол часика :
1)с утра и вечером область шеи декольте протираете прохладной водой, можно холодной если у вас не повышенное давление, и не было инсультов. Мочите ладошку в холодной или прохладной воде и прикладываете на пару секунд к коже шеи и декольте- то же самое можно делать и с грудью - такая процедура , повышает приток крови к коже , что в свою очередь насыщает ее кислородом и полезными элементами из крови. Кожа стает более эластичной и выглядит лучше. После того как кожа сама подсохнет ( если не хотите много ждать дайте коже хотя бы 2 минутки и приложите полотенце , ни в коем случае не трите ) , смажьте кожу молочком для тела или любимым кремом.
2) не выставлять эти участки под солнце , а если нужно будет - сначала увлажните кожу обычным кремом , легким . А перед самым выходом на улицу защитным кремом. Солнышка для выработки витамина д хватает за 15 минут. Все отальные загары солярии кожу сушат и старят , вызывают сильную пигментацию чтоб не умирали клетки быстро - это большая нагрузка на печень.
После того как вернулись из под горячего солнышка , так же увлажните кожу. Можно кремом после загара, можно чем то охлаждающим.
3) В душе. Аккуратно массируем кожу теплой водой, если есть массажные насадки - отлично. Но не такие чтоб сильно били по коже. ГАРЯЧУЮ ВОДУ- НЕЛЬЗЯ. Она делает кожу обвисшей, кожа теряет тонус. Делайте круговые движения , по зоне декольте , против и по часовой стрелке. Так же такой массаж можно делать и для груди , при этом вода должна литься не сверху на вас а под напором немного снизу . Шею можно кстати растирать мочалочкой , кожа на шее не такая тонкая как в зоне декольте, но все равно не нужно растягивать.
4) Делать маски , как и для лица - эти зоны требуют увлажнения снаружи, можно и из клубники , можно и из бананов, можно и сметанные, и из яиц, хорошо подходят маски с яйцами и жирные маски , они укрепляют и хорошо питают кожу.
5) Пейте не меньше 2 литров воды в день . Пересмотрите свой рацион, вам нужны обязательно белки и орешки( арахис миндаль кешью) , сильно жирное постарайтесь исключить , как и жаренное и мучное. Не переедайте . Исключить алкоголь курение. Обязательно зарядка с утра , или вечером, желательно упражнения на руки - гантельки , отжимание, махи, махи по кругу,разведение в стороны. То есть те упражнения в которых учавствует грудная клетка и корпус, бегайте хотя бы раз в неделю. Кровь во время бега очень очень хорошо насыщает кожу.
6) Не спите на животе .
