Здарова мужик!
В первую очередь необходимо вести здоровый образ жизни , никаких жирных , жаренных продуктов
само собой алкоголя не должно быть в рационе как и употребления сигарет.
Также важно не иметь проблем с лишним весом.
Нередко проблемы возникают на почве пережеваний.Так что лучше огородиться от длительных переживаний
Не менее важно высыпаться.
Есть множество продуктов которые повышают потенцию это :
Продукты богатые омега-3 жирными кислотами
Продукты богатые витамином С
Продукты богатые антиоксидантами
Продукты богатые аргинином
Продукты богатые цинком
Продукты, которые повышают тестостерон
Продукты, снижающие уровень эстрогена