Важно, в каком месте грыжа?
обычно это поясничный отдел. Реже - шейный. Еще реже - в других частях позвоночника.
О самой частой, поясничной.
Благоприятное положение то, что обеспечивающее снижение давление и нагрузки на место грыжи, как извне, так и со стороны позвоночника, меньше - внутренних органов.
Это может быть поза лежа на животе.
Достаточно благоприятной может быть поза лежа на животе на столе со спущенными вниз ногами.
Скорее всего, менее благоприятной будет поза на боку.
Если положение стоя с выпрямленной спиной не вызывает болевых и неприятных ощущений, если ничего не ущемляется, может считаться благоприятной на время.
Сидеть на стуле - менее благоприятна, сидеть на кровати с выпрямленными вперед ногами наименее благоприятна - большой изгиб позвоночника.
Надо еще иметь в виду, в каких случаях возможно защемление, возможно ли неблагоприятное растяжение, например, при висе на руках.
Неблагоприятным обстоятельство являются, также, прыжки на ноги и поднятие тяжестей.