Question

Как правильно падать, чтобы получить меньше ушибов?

Answer 1

1) Уменьшить высоту падения. То есть, почувствовав, что падаешь, сразу подгибать ноги.

2) "Скруглить" всё тело. Любая прямая часть больше подвержена травме. Ни в коем случае нельзя выставлять, скажем, прямую руку. Растяжение кисти - минимум.

3) "Включить пружинку". Та же выставленная в сторону рука должна быть чуть подогнутой и готовой к нагрузке, но не "каменной". Нет смысла стараться "выстоять" удар, нужно его смягчить. Если падаешь на основание ладони - растяжение. Если первыое касание придётся на подпружиненные пальцы - оцарапанные подушечки, и только. И так - во всём теле.

4) Перекат. Не допускайте прямолинейного падения. Будет "плюх", и травма. Уже в процессе начинайте сдвигаться вбок, подкручиваясь. Перекат не только смягчает удар, но и готовит к принятию следующего, если это, например, боевая ситуация.

5) И последнее: не останавливаться "мешком". Вроде исчерпалась инерция падения, но сделайте ещё один поворот, начав его ещё до полного торможения. Таким образом избежите встряски внутренних органов.

И самое последнее: вся эта наука приходит только с настоятельной тренировкой во взрослом состоянии, либо если не мешать падать младенцу. Никогда не мешать, исключая фатальные случаи.

Answer 2

Когда в детстве начинал играть в футбол, учили, помню, правильно падать... Основная идея - при неизбежном контакте туловища (как правило - раскоординированного!) с поверхностью постараться избежать травм жизненно важных органов. Более того, иногда придется пожертвовать той частью тела, которая быстрее заживет. А то и быстрее срастется...

При падении назад - локти должны принять удар, защитив позвоночник и затылок. При падении набок - опять локти плюс предплечья. При падении вперед, с угрозой для лица и головы, амортизируем удар кистями и опять предплечьями, пытаясь уклониться вбок.

Если падаем нижней частью тела, нужно защитить таз. Колени и голень для этой цели можно принести в жертву.

Подчеркну - человек в общем то и так, на инстинкте, действует подобным образом. Просто тренировка/практика позволяют избежать серьезных повреждений и тем самым, "пожертвованным", частям тела.

Answer 3

Думаю, что высота падения гораздо важнее чем правильная "группировка".

Answer 4

Этому учат в боевых видах спорта,дзюдо,самбо,борьба и т.д.Главное принцип смягчить падение,допустим резким ударом,выбрасыванием руки в падающую сторону и перекатывание.Разные случаи,разные методы,главное расслабление во время падения с высоты,если напрягаешься,говорят получишь больше травм.А правильно падать-это,с парашютом).Ведь не посоветуешь,ходите пьяными,вечно расслабленными).

Answer 5

Спортсменов учат правильно падать. Из своего школьного детства, занимаясь в секции волейбола, всплывает тренерская инструкция: при нарушении равновесия желательно перенести вес тела в направлении падения на падающую сторону, когда происходит сам момент падения, попытаться сгруппироваться (руками обхватить колени, голову прижать в коленям) и сделать переворот через спину на другой бок. Так сила удара сглаживается и получение ушибов и синяков снижается. Ну вот примерно так-)