главное кушать натуральную пищу и готовить правильно.
в составе потребляемых продуктов должны быть натуральные составляющие.
нельзя жарить на куче масла.нельзя использовать маргарин(только если чуть-чуть в выпечке)
кетчупы,майонезы и похожие соуса тоже шлак.есть хорошие соуса,дорогие и ,зачастую,заморские.они реально из овощей сделаны.в основном острые.
нужно использовать много овощей,рис,гречку,много мяса(очень много мяса)
только лучше всего варёное.
самое популярное-сварить куриную грудку.НО если просто взять и кинуть её в воду,то она будет жесткая,фиг скушаешь.многие на это жалуются.так надо сначала её в холодной воде оставить на 10 мин.а потом слить эту воду и курицу перекинуть в кипящую воду,в которой уже плавает чеснок),на мин 10 тоже.вот тогда она будет мягкая и вкусная)
в интернете можно найти как варить любое мясо.
все витамины есть в нормальной еде.надо знать где взять эту еду)
все полезные вещества естественные.не нужно никаких банок и лекарств.
просто следите в той пище,что едите,сколько содержится белков,жиров,углеводов,нассыщенные они или нет,простые или сложные,клетчатка,энергия и витамины.
вот сайт,тут многие продукты можно пробить и примерно посмотреть их состав и почитать описание.пользуйтесь на здоровье)
ЗЫ:овощи,фрукты,мясо,мясо,мясо,молоко,творог,творог,крупы)
