Отдыхать, конечно, надо - от состояния женщины во многом зависит атмосфера в доме. И "работа" у неё, в большинстве случаев, без отпусков и выходных, но требует сильной эмоциональной отдачи. А ещё она незаметная, поэтому не всегда её ценят. Это иногда очень выматывает, как бы мы не любили своих детей.
Я очень рекомендую почитать Петрановскую, в частности "Мама на нуле" (читала только выдержки, хочу найти целиком), и тематические сообщества в соцсетях. Есть прекрасная группа поддержки мам 12 объятий, также группы, посвященные осознанному родительству, например здесь и здесь. Там очень много полезных статей, можно задать вопрос или наоборот поделиться своим опытом. Хорошие модераторы, которые отмечают весь неадекват, советы без запроса и ответы не по теме.
Из того, что я там подчерпнула и опробовала на себе.
Важно донести до всех домашних, что мама - не робот, ей тоже нужно отдыхать, и у неё есть ещё интересы кроме хозяйства и детей. Она тоже работает и устаёт, поэтому можно и нужно подключать мужа и других родственников. Полчаса посидеть с детьми вечером, погулять, поиграть или куда-нибудь съездить в выходные. Если муж не любит возиться с малышом, может гулять со старшим или заниматься с ним своими делами. Если не хочет заниматься с детьми, может помогать по хозяйству.
У нас папа может на весь день уехать со старшим или пойти с ним во двор чинить машину, а младшая на мне - с папой проводит максимум полчаса за раз. Но он может постирать, приготовить поесть, прибраться в комнате, пропылесосить. Если я в выходные ухожу гулять, обычно нас ждёт простой обед (благо, сын блюда сложнее вареного риса и картошки не воспринимает) и в комнате прибрано. Периодически, конечно, уезжает отдохнуть один на день-два, но помощь всё равно ощутимая.
Если дети "пристроены", важно дать себе время отдохнуть, не бросаться сразу мыть-готовить-убирать. Найти занятия, которые помогают отдохнуть и восстановить ресурс, наполняют энергией - прогулка, чтение, просмотр хорошего фильма, чашечка кофе, рукоделие, общение с подругами.
Для меня это тёплая ванна или душ, кофе со специями и что-нибудь вкусным, иногда - что-нибудь испечь или приготовить, общение с другими мамами - на прогулке или в гостях у подруги (даже с детьми всё равно помогает отдохнуть), прогулка по лесу. Насчёт залипания в телефоне не уверена, но иногла тоже помогает развеяться. Немного отдыхаю, когда на мне не оба ребёнка сразу, а кто-то один. Пока спит младшая читаем книгу со старшим, что-нибудь вместе печём, гуляем, иногда втроём с папой играем в настольные игры - тоже помогает. Но моему 6 лет, в школу ещё не ходит, домашнее задание делать, к счастью, не надо.
Часто дети бесятся вместе, в это время тоже могу порелаксировать.
Ещё за собой заметила, что как только начинаю перегружать себя, сразу срываюсь на ком-то, и в первую очередь прилетает сыну. Тогда ему говорю, что мама устала, маму не трогать, будет злая. И срочно отдыхаю. Поэтому дела делаю понемногу, на ходу, пока не почувствую, что хватит. Ну и стараюсь свести их к минимуму - глажу только то, что нужно, в основном сыну в сад - только у него сильномнущиеся вещи. Если нет настроения, готовлю простые блюда - рис, гречка, картошка в микроволновке, омлет. Но здесь вкусы мужчин совпадают, сложные блюда только я люблю. Если делаю котлеты, то часть жарю, а часть замораживаю и потом просто достаю из морозилки, чтобы опять не крутить фарш. На ужин отлично идёт творог с сахаром - ребёнок ест его лучше, чем сырники/запеканку, муж тоже.
И сейчас, во второй декрет, я научилась ловить от него кайф. Работать тоже хорошо, но постоянно разрываться между домом и работой, пытаясь компенсировать ребёнку недостаток внимания, мне было тяжело.
