Question

Как приучить себя легко и рано вставать?

Встаю в пять утра...очень актуально.

Answer 1

Чтобы рано и легко вставать утром, нужны условия для того чтобы сон был достаточным по времени, спокойным и здоровым. Для здорового сна необходимо:

• проветрить комнату, при необходимости увлажнить, сделать влажную уборку не допуская чтобы скапливалась пыль, которой приходится дышать;
• Принять душ или ванну перед сном;
• не есть за 2 часа перед сном тяжелую пищу и чтобы промежуток ночной без приёма пищи был не менее 10 часов, т.е. если Вы собираетесь встать в пять утра, то последний и желательно лёгкий (молочные продукты, овощи, фрукты) приём пищи должен быть не позднее 19:00 часов, тогда и к завтраку будет аппетит, даже если он столь ранний;
• спальное место должно быть удобным;
• перед сном не нагружать себя информацией.

Answer 2

Когда у меня возникает такая проблема, я одну ночь не посплю, а на следующий вечер часов в 9 вечера клюк носом - и готов. Утром часов в 5-6 как огурец. Главное потом не выбиваться из этой колеи. И вообще, один час сна до полуночи идет за два часа - хорошо высыпаешься.