Тренировка. Секундомер. Начинать можно на суше. Лично я слушал музыку, закрыв глаза. Потом можно задерживать дыхание (на суше) и при этом совершать физические действия.
Потом можно под водой тренироваться. Но тут газообмен будет иным, и если Вы на суше держите воздух 3 минуты, то под водой получится две. Опять тренироваться.
И старая уловка многих ныряльщиков - дыхание перед погружением. Чем лучше Вы насытите кровь кислородом перед нырком, тем дольше продержитесь, даже если сделаете не самый глубокий вдох.
Все эти штучки нужно проделывать не в одиночку. Подводный мир поблажек не дает.
Воздух, наполненный натуральными ароматами хвойного леса, полезен всем. Научные исследования показали , что воздух хвойного леса можно считать стерильным – в нем очень мало бактерий. Не зря лечебные санатории строятся в хвойных лесах. Такой воздух снимает стресс, активизирует обменные процессы, рекомендуется для профилактики легочных и сердечно-сосудистых заболеваний. Но все же есть категория людей, у которых есть аллергия на эфирные масла хвойного леса. Моей коллеге по работе пришлось уехать на другое место жительства только по этой причине.
Знакомая посоветовала заняться "Рыдающим дыханием" по методике Юрия Вилунава. Якобы лечит от всего. Надеялась, что кто-нибудь пробовал и поделится опытом. Но, увы, вопрос не нашел своего адресата. Пришлось самой перелопатить весь интернет. И вот мой вывод. Когда-то давным давно была создана практика дыхания Цигун. Потом она подзабылась для широких масс. Умные люди взяли приемы дыхания Цигун, переработали, кое-что добавили и объявили о новой методике. И так как все новенькое привлекает, то народ начинает этим заниматься. Я сама занималась одно время дыханием Цигун. Очень полезная вещь. Сейчас пытаюсь, но ... лень матушка. А с "рыдающим дыханием" - там так накручено, что если бы у меня не было подготовки, я бы ничего и не поняла. А вообще правильное дыхание очень полезная вещь.
Ну вроде как можно попробовать сделать искусственное дыхание и массаж сердца. Но это, как я понимаю, особо не помогает. Это помогает взрослым собачкам. Естественный отбор. Не хочет дышать, пусть умирает. Такое бывает часто. Природа. Хоть это и жестоко.
Возможно, есть ещё какой-то способ, но я делаю так. Нужно опустить голову и выдыхать себе внутрь под шарф, под одежду. Тёплый воздух быстро согревает грудь, тепло разливается по всему телу. За пару минут становится тепло. Только нельзя забывать о конечностях. На руки тоже нужно подышать теплом. А ногами в это время постучать, попрыгать, пошевелить пальцами.