Question

Как бороться с подавленностью и безисходностью?

Состояние подваленности навалилось в одночасье. Конечно, этому предшествовала череда проблем на протяжении нескольких лет: трагедия потери, болезнь близких, проблемы разного рода... И вдруг настрой "преодоления" сменился каким-то шоком... Ступором.

Answer 1

Я бы посоветовала начать с уборки в доме.

Выкинуть весь хлам: одежду, которую вы уже сто лет не носите, статуэтки, которые вам не нравятся, мебель, которой уже давно пора на свалку. И прогенералить все. Каждый угол, каждую полку и каждую комнату. Вытереть пыль, помыть полы, вытряхнуть дорожки и ковры, проветрить помещение.

И вам станет легче. Немного, но легче.

<hr />

Затем сядьте. Возьмите 3 тетрадных листочка (можно больше) и ручку. И начните писать сочинение, первым словом которого будет "Я". Остальные предложения, абзацы и все остальное вы можете начинать с тех слов, с которых вам будет удобно. Выливайте на бумагу все, что взбредет в голову. Если мысли кончились или еще не пришли, начинайте писать обо всем, что видите вокруг. Стол, стул, книги и так далее, но помните о главной цели - писать о себе и не бояться погружаться вглубь.

Вам может быть больно что-то из этого писать или воспринимать, вы даже можете начать плакать, но продолжайте писать. Таким образом вам нужно исписать все 3 листа (можно больше). А затем проанализировать то, что получилось в итоге.

<hr />

После этого, где-то через 1 день. Садитесь и пишете свои желания. Что вы хотите? Чего вы желаете? Чего вы желали в детстве? Как чему стремится ваша душа? ЧТо вас зажигает? Что хотели бы попробовать? Где побывать? И так далее. Пишите, пишите, пишите. Не менее 60 пунктов.

Если в какой-то момент не можете писать или чего-то придумать, начинайте опять описывать все, что видите, но потом возвращайтесь к первостепенной цели.

Из этого мноообразия выделяете одну самую важную. И начинаете думать: "КАК МНЕ ЭТОГО ДОСТИЧЬ?". Ищите инструменты, способы, возможности. Начните каждый день маленькими шагами идти в нужном направлении. Если не можете идти думайте в том направлении, ищите инфу в интернете о том, как этого можно добиться, спрашивайте у знакомых и так далее.

<hr />

Начинайте наслаждаться всем, что делаете. Идете с работы домой - наслаждайтесь прогулкой. Моете посуду - отключаетесь от проблем и начинаете кайфовать от мытья посуды. И так далее.

<hr />

Высыпайтесь и хорошо питайтесь. Все это - энергия, которая очень сильно влияет на наши возможности и состояния. Люди, который высыпаются счастливее и продуктивнее тех, у кого хронический недосып.

<hr />

Думаю, что при выполнении всех пунктов уныние сойдет "на нет" и у вас появится то, ради чего вы захотите жить. И жить не абы как, а полноценно и счастливо.

Желаю Вам удачи! И огромного счастья!

Answer 2

Знакомое состояние... Думаю, многие из нас через это прошли - и через потери, и через болезни близких. Я, например, за последние три года потеряла сына, мать и близкого друга. Это жизнь, и она, как известно - сплошное испытание. Где взять силы на преодоление? Рецепт для каждого свой. Для кого-то очень важна дружеская поддержка или плечо любимого человека, для меня же главной моральной опорой является вера. Когда тяжело, смотрю православные фильмы, иду в храм, молюсь святым о помощи и становится легче. Не знаю, насколько вам это близко, но могу посоветовать посмотреть, например, вот этот фильм о Матроне Московской. Возможно, в чем-то поможет. И еще вспомните о том, что кому-то сейчас может быть гораздо хуже, чем вам.

Answer 3

Все советы от психологов, которые человек реализует, со временем утрачивают свою актуальность. Человек неизбежно вновь наступает на те же грабли. Причина такому состоянию сознания есть - линейность. Объясню. Люди ведут поиски своих новых ощущений исходя из линейности пространства. Другими словами - по горизонтали. Куда-то поехать, что-то найти новое, чтобы порадовало. Но все такие ощущения в рамках обычной концепции - перемещение по горизонтали. Есть ещё один вектор устремления - вглубь себя. Правда, не всем такой способ хочется осуществить. Ведь проще купить билет на самолёт и лететь на другую сторону планеты. Сложно - погрузиться в самого себя. Ехать не надо никуда. Нужно линейность сменить на параллельность, горизонталь на глубина. Если погрузиться в самого себя, то поначалу будет сложно, даже пугать. Но потом, когда внутренние проблемы будут постепенно решаться, то такой вариант будет даже предпочтителен. Счастье не купишь, на другой стороне планеты если и найдешь его, то только на короткое время. А ты у себя самого всегда перед глазами.

Вами описанное состояние связано с закупоркой энергетических каналов именно такой линейностью, бегом по замкнутому кругу материального мира. Эти каналы можно прокачать, заставить психическую энергию циркулировать. И тогда проблемы будут решаться. Описанные ступоры сродни закупорки кровеносной системы тромбами. Уберите эти закупорки и энергия будет циркулировать.

Наберите в интернете Агни-Йога, книга "Сердце". Почитайте. Увидите, как интересно жить на белом свете.

Дыхание Вечности коснётся Вашего сердца. Аум

Answer 4

Понимаю, что это конечно же звучит стандартно, но нужно найти в себе силы и стимул к жизни, к действиям...не зацикливаться в себе, стараться жить ради кого то или чего то. По своему примеру знаю каково это. Прошлый год был ужасно тяжелым, болезни дорогих мне людей, череда больниц, потом двое похорон, недостаток денег. Думала впаду в уныние. Ничего не хотелось. Потом взяла себя в руки, потому как есть маленькая дочка и нужно жить и стараться ради нее. Плюс увлеклась рукоделием, и свободное время посвящаю творчеству (я вышиваю и делаю украшения). Моя коллега в период когда у нас на Донбассе были активные боевые действия вообще впала в отчаяние (денег не платили, стреляли и еще надо было ходить на работу), ей элементарно детей нечем было покормить. Она говорила, что думала с ума сойдет. Но она нашла свое утешение в церкви, теперь она очень религиозна. Говорит Бог помог все пережить. И вы не отчаивайтесь, проблемы уйдут и когда то наступит просветление. Найдите в себе стимул что бы жить.

Answer 5

Срочно нужно оживать!!!

Сама была в такой ситуации, когда хочется просто упасть и больше не вставать, когда не хочется ничего делать.

Нельзя этому поддаваться!

Если сейчас не начать срочно пересиливать себя и возвращаться к полной жизни, то у Вас, как это не прискорбно, начнет развиваться депрессия (сейчас любители сказать, что депрессия - это бред, закидают меня критикой). А депрессия - это уже болезнь, с которой Вам самостоятельно не справитесь. Поэтому исправлять душевное состояние нужно срочно.

Если Вы экстраверт (Вы любите быть в центре внимания, Вам нравится общаться с людьми) сходите на какую-нибудь тусовку, в клуб или день рождение к друзьям.

Если Вы интроверт (не любите больших компаний, в целом Вам нужно пару самых близких человек) то посмотрите какой-нибудь мотивирующий фильм, почитайте книгу.

А после этого начинайте двигаться. Вы должны жить и действовать. У Вас все получится! Все неприятности можно пережить.

И помните, тех, кого Вы потеряли, не вернуть слезами или страданием. Отпустите их.

И знайте: Все Будет Хорошо!

P.S. Если захотите выговориться - пишите в личные сообщения. Постараюсь Вас поддержать.

Answer 6

У меня тоже частенько бывает такое депрессивное состояние, когда это не просто плохое настроение, а физическое ощущение пустоты и тяжести.

Я себя заставляю выходить из него, следуя некоторым своим правилам:

1. думать, что это состояние временно и оно скоро пройдет

2. порадовать себя чем-то

3. четко распланировать свои дела и задачи. Как бы не было трудно и плохо, дела надо делать все равно. Поэтому выделяем, что делаем сначала, что потом и действуем.

Очень часто состояние подавленности и депрессии незаметно отступает.

Answer 7

Когда одновременно наваливается слишком много проблем одновременно, то тактика "решаем проблемы по мере их поступления" уже не срабатывает. Человек начинает ощущать то, что в шахматах называется цейтнотом, а в жизни безвыходным положением. В такой психологической ситуации не знаешь за что хвататься, как бы теряешь равновесие, какую-то жизненную опору.

А это просто пришла необычайная человеческая усталость от всего, уже кажется, что ничего не изменить, тогда не стоить и "дергаться", а только пассивно наблюдать.

Чтобы вывести себя из такого состояния надо, собравшись с последними силами, резко поменять обстановку, например куда-нибудь съездить, даже бывает 2-3х дней достаточно, например какая-нибудь экскурсия выходного дня. И обязательно во время такого, пусть и небольшого путешествия, завести новое знакомство(обычно в таких ситуациях легко знакомиться). Поделиться с новым знакомым своим проблемами, вас всегда выслушают,дадут совет, да еще прибавят свою историю, и вы начнете понимать, что с вами еще не все так плохо, вот у людей ситуации значительно хуже, это вас приободрит.

Также помогают физические упражнения на свежем воздухе.

Answer 8

А никак не бороться, просто примите всё что есть. Подавленность , безисходность, пусть приходят любые гости. Дайте им прийти, побыть и не удерживайте , когда они станут уходить, пусть идут своей дорогой. Проявите сострадание к себе, не боритесь со своими проявлениями, посидите в тишине, наблюдая за происходящим внутри. Без сожалений, оправданий. Если вы не удерживаете их, они уйдут, такова природа .И снова горизонт станет высоким и просторным.

Answer 9

Как бороться? Если начинать бороться, уйдут силы и время, а зачем это вам? Просто дайте себе установку вот погрущу, по переживаю, пожалею себя еще ОДИН день (можно два или три) и ВСЕ!

Все, значит опять начну верить в будущее, искать больше смысла в жизни и пытаться сделать свою (и не только свою) жизнь счастливей.

Поверьте найдутся новые приоритеты, силы и возможности(это я вам из своего опыта советую)!

Answer 10

Будьте в ступоре, не пытайтесь бороться, так как это похоже на зыбучий песок - чем сильнее стараешься выбраться, тем сильнее и быстрее затягивает под песок. Нахоидтесь в таком ступоре, - примите эту ситуацию. И подсознание потом само Вас вытолкнет, когда насытится данным состоянием.

Я много раз так делал - погружался в такой ступор и очень быстро вылетал из него, не заметив даже, как быстро. А сейчас иногда немерением пытаюсь погрузиться в него, чтобы отойти от мыслей о том, как раешать постоянно поступающие проблемы, но не получается почему-то.

Answer 11

Как с ними бороться... - насыщать жизнь противоположным, чтобы то противоположное вытеснило и начало доминировать над присутствием, описанного Вами... Ну, чтобы совершить скачок - допускаю - бухло или волшебную сигаретку, ну, или - секс, или что-нибудь из экстримального. То есть - задача одна - перключить внимание... Желательно зациклиться на чем-то одном, чтобы полностью погрузиться с головой в новое, например можно увлектись выходами в фазу - выходы в астрал, осознаные сновидения и т.д., ну, это чисто - как вариант....