Question

Как избавиться от страха перед возможным неприятным событием?

Answer 1

Не зря существует поговорка "Ожидание смерти хуже самой смерти". Она отражает вековую народную мудрость, что само ожидание неприятных событий, страх перед их наступлением негативно влияет на здоровье человека.

А, собственно, зачем так сильно переживать? Задумайтесь: можете ли Вы что-то изменить в ходе событий, в Ваших ли это силах, стоит ли предпринять попытку повлиять на события чтоб не корить себя в будущем за бездействие? Если можно - действуйте. Если же нет - смиритесь с неизбежным, проявите мудрость. Ваше самобичевание и угнетенное состояние ожидания худшего ни к чему хорошему не приведет.

Психологи рекомендуют еще такую формулу - трех 10: задайте себе три вопроса

Насколько важно будет это для меня через 10 минут?

Что я буду думать об этом через 10 дней?

Какое значение буду я придавать этой ситуации через 10 лет?

Расслабьтесь.

Самый лучший способ - отвлечься. Займитесь чем-нибудь - пусть это будет наведение порядка в комнате, совместная игра с ребенком, поход в магазин, выискивание интересного рецепта и приготовление чего-нибудь необычного, просто телефонный разговор с забытым другом, встреча с ним, ковыряние в автомобиле, рыбалка в конце концов. Проявите фантазию.

Answer 2

Когда психологически боишься, что что-то случится, то сам создаешь это событие для себя. Если присутствует страх какого-то события, то лучшее, что можно сделать - это попросить близких сымитировать данное событие и обстоятельства, спокойно его пережить в безопасных условиях, чтобы прикрепить к нему успешную ассоциацию, потом страх улетучится.

Answer 3

Страх будет все равно,но можно себя чем-то отвлечь и развеяться.Чтобы избавиться-нужно как можно скорее приблизить событие.Тогда ,когда все пройдет,останется чувство облегчения.И может показаться,что все было не так страшно.Главное не накручивать себя еще больше,так всегда делаю я,не могу избавиться от этого.Всегда выстраиваю возможное развитие событий.Нужно просто постараться об этом не думать.

Answer 4

Смириться. Мне помогает. Заранее смириться с таким положением вещей, которое страшит. Представить как вы будете жить, если это произойдет. Может быть разработать подробный план действий на подобное будущее...