Я считаю, что главный помощник человека в тяжелой ситуации - это он сам. Никто не знает Ваш внутренний мир лучше, чем Вы сами, и если человек сам не захочет себе помочь, то дело безнадежно. Взять тех самых самоубийц, которых спасают, холят их и лелеют, работают с ними, а они все равно повторяют попытки самоубийства снова и снова - такие люди не хотят помогать себе, для них все кончено и вывести их с такого состояния не возможно, если они не захотят этого сами. Потому, если у Вас психологические проблемы, то самое главное - это захотеть помочь себе, без этого какая-либо помощь бесполезна.
Также отмечу, что ни один психолог не будет эффективным, если в трудное время у человека плохое окружение. И это я имею ввиду не только людей, но и события, ситуации, общую атмосферу. Когда человеку плохо, ему стоит себя окружить себя только позитивными эмоциями, а иначе каждая проблема, даже самая ничтожная, может стать триггером. В плохом психологическом состоянии лучше всего будет окружить себя добром, счастьем и мягкими котятками. В доказательство эффективности такого метода может служить всем известная история:
Иногда также помогает отрешение от мира на некоторое время, это один из способов исключения негатива из жизни. Человек получает возможность отключить себя от внешних раздражителей и тревог, разобраться в себе наедине с собой.
Как по мне, то в первую очередь в проблемах психологического характера человек сам себе доктор - он сам творит и свой внутренний и мир, и мир, который его окружает, без этого компонента, ни один психолог не поможет.