Можно ли поправиться от приема витаминов группы В?
1 ответ:
Витамин В относится не к одному, а к восьми различным витаминам. Все витамины группы В играют роль в превращении пищи в энергию:
Витамин В1 - тиамин
Тиамин жизненно важен для здорового роста и функционирования органов, включая мозг и сердце.
Витамин В2 - рибофлавин
Организм нуждается в витамине рибофлавине для расщепления жиров и лекарств.
Витамин В3 - ниацин
Организм нуждается в ниацине для поддержания здоровья кожи, нервов и пищеварения. Иногда врачи назначают высокие дозы ниацина для контроля уровня холестерина .
Витамин В5 - пантотеновая кислота
Панотеновая кислота необходима для здоровья мозга и нервной системы.
Витамин В6 - пиридоксин
Витамин B6 помогает организму вырабатывать новые эритроциты, которые переносят кислород по всему организму. Также он помогает поддерживать сильную иммунную систему.
Витамин В7 - биотин
Биотин необходим для здоровых волос, ногтей и нервной системы.
Витамин B9 - фолиевая кислота
Организм использует фолиевую кислоту - или фолат, его естественную форму - для создания ДНК и генетического материала. Во время беременности фолиевая кислота может снизить риск некоторых врожденных дефектов.
Витамин В12 - кобаламин
Нервы и клетки крови организма нуждаются в витамине B12.
<h2>Использование </h2>Комплексные добавки витаминов группы В могут помочь с определенными проблемами со здоровьем:
1. Мигрень.
Некоторые исследования показывают, что определенные витамины группы В могут помочь предотвратить мигрень с аурой, а именно:
витамин B6
витамин B9
витамин B12
2. Депрессия и беспокойство.
Ученые выяснили, что уровни витамина B12 играют важную роль в развитии и появлении депрессии и тревоги. Они сообщают, что люди в группе с тревожным состоянием и депрессией имели более низкие показатели B12, чем в контрольной группе.
3. Кожные раны.
Витамины группы В ускоряют заживление ран. Исследование показало, что витамин B12 улучшает заживление ран у мышей с диабетом .
4. Стоматит.
Витамин B12 может быть полезен при лечении язв в полости рта.
5. ПМС.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием комбинированной добавки B6 и кальция улучшает симптомы предменструального синдрома (ПМС).
<h2>Побочные эффекты и риски</h2>Витамины группы В растворимы в воде. Это означает, что в большинстве случаев организм выделяет в мочу дополнительные витамины группы В.
Хотя стандартная доза не причиняет вреда, чрезмерно высокие дозы определенных витаминов группы В могут быть опасными. Следует поговорить с врачом, прежде чем принимать очень высокие дозы B-комплексных добавок.
Возможные побочные эффекты витаминов группы В:
Высокое содержание сахара в крови. Высокие дозы никотиновой кислоты, синтетической формы витамина B3, могут повысить уровень сахара в крови. Это может помешать лечению диабета.
Избыток никотиновой кислоты. Слишком большое количество никотиновой кислоты может также вызвать снижение артериального давления, усталость, головные боли, сыпь и повреждение печени.
Избыток никотинамида. Высокие дозы никотинамида, еще одной формы витамина B3, могут вызывать диарею и повышенное кровотечение. Высокие дозы, превышающие 3000 мг, могут вызвать рвоту и повреждение печени.
Избыток фолиевой кислоты. Прием высоких доз фолиевой кислоты может замаскировать анемию, вызванную дефицитом витамина B12.
<h2>Влияет ли прием витаминов группы В на вес?</h2>Нет -если у вас нет дефицита витаминов этой группы.
Да - если у вас дефицит витаминов группы В. Добавление витаминов В в рацион питания поможет вам восстановить здоровье и мышцы, что, конечно, добавит вес, который полезен для вашего здоровья. Это относится и к людям, у которых частичный дефицит витамина В.
Суть в том, что витамины группы В не будут вызывать нежелательного прибавления в весе, и если вы соблюдаете диету, вам всегда следует ежедневно принимать, чтобы помочь сохранить мышцы.
Читайте также