самый затратный по калориям вид спорта это плавание, поскольку организм кроме физической нагрузки тратит силы и энергию на согревание себя, ведь температура воды редко бывает выше 25-27 градусов по Цельсию, а за частую еще ниже. Только сразу после плавания не стоит наедаться подождите хотя бы 30-40 минут, и конечно же, не ешьте булки и сладости.
Физические нагрузки должны быть постоянными. В критические дни, конечно, нужно снижать нагрузки. Можно выполнять лёгкие упражнения на пресс, растяжку, заниматься Пилатесом.
Нужно отказаться от силовых упражнений, подъёма тяжестей и прыжков.
Да. Просто вместо привычного кардио на беговой дорожке или вело-тренажере выполнять Табата-тренинг.
Самый лучший тренажер для пресса - это обычный туристический коврик ). Смешно, но, именно, на этом приспособлении можно выполнять огромную массу самых разнообразных упражнений для накачивания пресса (и для верхней части, и для нижней, и даже для косых мыщц). Универсальней приспособления нет.
Конечно, польза от упражнений с обручами есть. С помощью упражнений с обручем можно укрепить мышцы живота, а также убрать жировые отложения. Как я считаю от каждого обруча польза одинаковая, не стоит заморачиваться на насадках, потомучто честно говоря, пользы от них практически никакой. У меня мама как-то пробовала делать упражнения с обручем с насадками и сколько не делала результат был абсолютно такой же, как и с обычным металлическим, а если результат одинаковый, то зачем переплачивать. Лучше в обычный металлический песка напихать, чтоб потяжелее был и тренироваться на здоровье. Насчет упражнений могу сказать то, что обруч можно крутить в разные стороны, главное чтобы нагрузка была одинаковая и время. P.S. из плюсов металлического обруча можно отметить его прочность, которой обручи с насадками( они, как правило все пластиковые) значительно уступают.