Литература: психология. Авторов нужно искать самостоятельно. Психологи и медики давно уже определили, что самый оптимальный спорт для женщин это - активный секс. Остальной спорт может подорвать здоровье женщин.
- Всестороннее руководство по развитию силы. Хрэдэрик Хэтфильд.
- Анатомия силовых упражнений для мужчин и для женщин. Фрэдэрик Дэлавье.
- АнтиМакроберт. Фалеев Алексей.
- Взрывная философия. Владимир Турчинский.
- Супертренинг. Майк Метцер.
- Новая энциклопедия бодибилдинга. Арнольд Шварценеггер.
Думаю, что для начала, более чем достаточно. Изучайте, занимайтесь, успехов вам.
Есть на сайте e=reading
http://www.e-reading.by/bookbyauthor.php?author=10073
Сразу вам хочу сказать, если вы подтягиваетесь не больше 10 раз, или у вас вес более 80 килограмм, эта программа вам не даст возможности достичь результатов за семь недель 50 подтягиваний. Эта программа разрекламирована, о ней много сказано, но достигают цели единицы. Я например смог дойти до цифры 20 раз, но у меня вес 95 кг. 50 раз сможет подтянуться очень спортивный человек который спортом занимается не первый год, ну и не весит так скажем не под сто килограмм. В любом случае занимайтесь спортом, подтягивайтесь, и если не достигните цифры 50 не огорчайтесь. Я не думаю что существует много людей которые подтягиватся более 50 раз.
Прежде всего исходить из своих финансовых возможностей. Потом почитать отзывы, рассмотреть различные варианты и выбрать, то что больше всего подходит. Батя и муж у меня ныряют с обычными командирскими часами, Чистопольского завода. В инструкции написано, что они не для погружений. Но муж у меня профессиональный водолаз и эти часы были и в бассейне, и на пляже и сезон отработали на ловле рапана с погружениями до 10 метров. Работают как ни в чем не бывало.