Почему-то раньше бег по утрам был очень популярен. Наверное потому, что в СССР все работали от звонка до звонка и времени другого не находилось. А людей надо было как-то приобщать к спорту и отучать от водки, чтобы выполняли план. Может, это неверная точка зрения, но тем не менее, бег по утрам вреден. Он вообще не очень полезен, потому что несет в себе нагрузку на суставы и внутренние органы. Бег полезен в комбинации с игрой или движениями, на короткие дистанции и не на скорость и время. Ну никак не по утрам, когда организм еще не проснулся и для него такая нагрузка - путь к износу многих органов. А почему бы не заняться теми видами спорта, где нагрузка на все органы только полезна, например, плаванием, аквааэробикой и прочими.
Для здоровья полезно все что вы перечислили одним словом - ЗОЖ. Полезны физические нагрузки утренние зарядки активный образ жизни хорошее правильное питание. Ещё конечно одно из главных не иметь вредных привычек таких как табакокурение, наркомания, употребление алкоголя... и знайте чтоб укрепить здоровье нужно уделять этому много времени ... ваша жизнь изменится и вы должны привыкнуть к новому графику и сказать себе ОТНЫНЕ Я ВЕДУ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Когда просыпаешься утром,нельзя резко вставать.Немного понежиться,улыбнуться,поблагодарить,за новый день,мысленно настроить себя на позитив,прекрасный,новый день,жить хорошо и жизнь хороша!Потом,если не лениться,принять контрастный душ и позавтракать овсянкой.Тело и душа будут в гармонии, и ты готов к новым делам и свершениям!
Стараюсь делать ее каждый день. Если не успеваю, то делаю определенное количество глубоких приседаний.
Когда делаешь зарядку, чувствуешь себя лучше.
Еще поднимаюсь по лестнице. Зимой в одежде тяжело ходить по лестницам, в другие времена года поднимаюсь пешком. Тоже неплохая нагрузка.
Где то это вынужденность, хочется поддержать форму и здоровье.
У меня кстати тоже такие же ощущения по утрам. Я думаю, что принадлежу к "совам" и утром организм еще не проснулся как следует. Поэтому я с утра не делаю интенсивных упражнений, которые даже вызывают головокружение. С у утра я просто медленно бужу все свои косточки. Потягиваюсь как кошечка, разминаю пальцы рук и ног, растираю ушные раковины (В них находится много активных точек), а интенсивную зарядку оставляю на после обеденное время.
